筋トレをすると体を引き締めることができますが、それだけではなく男性にも女性にもうれしいメリットがあります。 ここでは、筋トレを続けるメリット・男性が筋トレをするメリットについて説明します。 男性が筋トレをするメリット 男 […]
「2018年6月」の記事一覧（5 / 11ページ目）
筋トレをするのに最適な時間帯、避けた方が良い時間帯
筋トレをして体を引き締めたいと思う場合、でもいつの時間暇さえあれば筋トレをしたいと思うかたもいるでしょう。 しかし、時間帯によっては筋トレを避けた方が良い時があります。 ここでは、筋トレをするのに最適な時間帯、避けた方が […]
筋トレをして頭痛が起こる原因と対処方法
筋トレをすると頭痛が起きるかたがいます。 どうして筋トレをすることで頭痛が引き起こされるのでしょうか。 ここでは、筋トレをして頭痛が起こる原因と対処方法について説明します。 筋トレをして頭痛が起こる原因と対処方法 筋トレ […]
筋トレベンチの必要性と種類、選び方
筋トレを行う場合、ジムを利用すれば手っ取り早いですが、ジムに行くことはハードルが高いと思う場合、筋トレに必要な道具を購入することで自宅をジムにすることができます。 筋トレには筋トレベンチが必要です。 ここでは、筋トレベン […]
筋トレは食後何時間くらいに行うのが効果的か
筋トレをする時にエネルギー不足にならないように、事前に食事をしてからトレーニングを開始しようと考えるかたもいます。 食事をしてからトレーニングをする場合、どの程度間をあければ良いのでしょうか。 ここでは、筋トレは食後何時 […]
筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方
筋トレを行う場合、スケジュールや日程を決めてコンスタントに筋トレができるようにしましょう。 また、トレーニングメニューを決めておくと迷わず進めることができます。 ここでは、筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニュー […]
筋トレの消費カロリーはどれくらい？計算方法と主なトレーニングの消費カロリーの目安
筋トレの消費カロリーは、METsであらわすことができます。 METsとはMetabolic Equivalentsの略で、代謝量を示しています。 ここでは、筋トレの消費カロリーはどれくらい？計算方法と主なトレーニングの消 […]
筋トレのやる気、モチベーションを上げるのにおすすめの方法
筋トレを継続していきたくてもモチベーションが下がってしまう時期があります。 モチベーションが下がる時期を乗り越えることで、筋力をアップさせてかっこいい体になることができます。 ここでは、筋トレのやる気、モチベーションを上 […]
筋トレにおける「超回復」とは？
筋トレ後には筋肉が疲労をしています。疲労を回復させる時間をとることで筋肉を大きく成長させることができます。 ここでは、筋トレにおける「超回復」とは何かについて説明します。 筋トレにおける「超回復」とは？意味と原理、嘘と言 […]
筋トレとランニングの相乗効果と行う順番
筋トレとランニングは単体で行うよりも合わせて行うことでより高いトレーニング効果を得ることができます。 効率よく体を引き締めていきたいと思っているかたには、筋トレとランニングを両方行うトレーニングがおすすめです。 ここでは […]
