筋トレ効果を上げるために必要な栄養素は、筋肉を作るたんぱく質に注目されがちです。しかしたんぱく質とともに糖質の摂取も筋トレではたいへん重要です。 ここでは筋トレ時の糖質の適切な摂取量とタイミング、糖質補給におすすめの食べ […]
「2018年6月」の記事一覧
筋トレにバナナが良いと言われる理由、食べるのに良いタイミング
筋トレ時には、筋肉量の増加や回復を速めるために適切な栄養補給をする必要があります。多くのアスリートは、その栄養補給に「バナナ」を食べています。 ここでは、筋トレにバナナが良いと言われる理由と食べるのに良いタイミングについ […]
筋トレダイエットに向いている食事メニューやおすすめ
ダイエットは、闇雲に筋トレを続けるだけでは成功しません。目標の体重や体脂肪率を達成するためには、食事管理が必要です。 ここでは、筋トレダイエットに向いているおすすめの食事メニューについて解説していきます。 筋トレダイエッ […]
空腹時に筋トレをするデメリットと食事と筋トレの関係
会社帰りなどに、何も食べていない状態でスポーツジムで筋トレをしているかたは少なくありません。しかし空腹で筋トレすることには、多くのマイナス要素があります。 ここでは空腹時に筋トレをするデメリットや食事と筋トレの関係、筋ト […]
筋トレ時に豆乳を飲むメリット、期待される効果
豆乳はヘルシーなため、ダイエットや健康維持目的で飲むかたは多いです。そんな豆乳ですが、筋トレ時に飲むことでも大きなメリットがあります。 ここでは筋トレ時に豆乳を飲むメリットや期待される効果、筋トレに良い豆乳と飲むのに良い […]
筋トレを記録できるアプリの選び方とおすすめ
筋トレはただやみくもに行うだけでは続かないことが多いです。筋トレを続けるためにはモチベーション維持が重要ですが、記録をつけると結果が数字で確認できるため、モチベーションが維持しやすくなります。 ここでは、筋トレを記録でき […]
筋トレの休みが必要な理由と休みの日にすべきこと
筋トレ効果を上げるために休息を入れずに毎日ジムに通っているかたも多いです。しかし休みを入れないと、反対に筋肉量の減少につながることもあります。 ここでは、筋トレの休みが必要な理由と休みの日にすべきことについて解説していき […]
筋トレダイエットで体脂肪を落とす方法、落ちるまでの期間
ダイエットを成功させるためには、食事制限だけでなく筋トレの内容も重要です。しかし、具体的にどのようなトレーニングが体脂肪を落としやすいのかわかっているかたは少ないです。 ここでは筋トレダイエットで体脂肪を落とす方法や、落 […]
腹筋ローラーを使った筋トレの効果と効果的な使い方
腹筋ローラーを使うと効率よく腹筋を鍛えることができます。 たった5回から10回行うだけでもかなり腹筋に手ごたえを感じます。 また、腹筋ローラーは比較的安価で手に入れやすい筋トレマシンです。 ここでは、腹筋ローラーを使った […]
寝る前の筋トレに効果はある？効果と注意点
最近は筋トレをして体を鍛えているかたが多くいます。 仕事などの関係で寝る前にしか筋トレをすることができないかたもいるでしょう。 寝る前に筋トレをするとどのような効果を得ることができるのでしょうか。 ここでは、寝る前の筋ト […]
