筋トレをするのに最適な時間帯、避けた方が良い時間帯

筋トレをして体を引き締めたいと思う場合、でもいつの時間暇さえあれば筋トレをしたいと思うかたもいるでしょう。

しかし、時間帯によっては筋トレを避けた方が良い時があります。

ここでは、筋トレをするのに最適な時間帯、避けた方が良い時間帯について説明します。

筋トレをするのに最適な時間帯は夕方です。

一日の中で夕方が一番脈拍が上がっているため、体が活発に動きやすい時間帯です。

そのため、夕方の時間帯に筋トレを行うことがおすすめです。夕飯前の16時から18時がおすすめです。

筋トレを避けた方が良い時間帯は筋トレをすることによって体への負担が大きすぎる時間帯です。

寝起きは体がしっかりと機能していません。

朝7時に起床するかたであれば朝7時過ぎからのトレーニングは止めた方が良いです。

また食事後すぐの時間帯も胃への負担が大きすぎるため筋トレには向きません。

さらに就寝前の時間帯は体が休もうとして血の巡りも緩やかになっています。

そのような中で体を動かすと、負担が大きくなりますし、代謝が良くなることで眠気も吹き飛んでしまうため、筋トレは避けた方が良いです。

まとめ

筋トレをするのに最適な時間帯、避けた方が良い時間帯について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

筋トレをするのに最適な時間帯は、脈拍が上がっている夕方で16時から18時の時間帯です。

逆に筋トレを避けた方が良い時間帯は、体への負担が大きくなる寝起き、食後すぐ、就寝前です。

筋トレをする場合には、体の動きが良い夕方の時間帯に行うことがおすすめです。

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