筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方

筋トレを行う場合、スケジュールや日程を決めてコンスタントに筋トレができるようにしましょう

また、トレーニングメニューを決めておくと迷わず進めることができます。

ここでは、筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方について説明します。


筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方

筋トレの日程、スケジュールの決め方

筋トレの日程、スケジュールの決め方

通常のジムに通う場合は、筋トレの日程やスケジュールを自分自身で決める必要があります。

毎日筋トレをすると筋肉が疲労した後の回復ができなくなるため、週2回から3回の利用がおすすめです。自分の都合に合わせてジムに通って筋トレをすることができます。

トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングジムの場合は、トレーナーと自分の都合の良い日程を調整して筋トレのスケジュールを決めていきます。

多くのパーソナルトレーニングジムでは週2回の利用を推奨しています。


トレーニングメニューの決め方

通常のジムではトレーニングメニューは自分で決めます

自分の目的に合わせて希望の部位の筋肉を鍛えることができるメニューを決めてトレーニングを行いましょう。

パーソナルトレーニングジムの場合は、トレーナーが利用者の目標や年齢、体力、運動能力から適切なトレーニングメニューを作成します。

利用者だけのオリジナルメニューを作成するため、効率よく筋トレをして体を引き締めていくことができます。


まとめ

筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方のまとめ

筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

  • 通常のジムに通う場合は、筋トレの日程やスケジュールを自分で決める
  • パーソナルトレーニングジムの場合は、トレーナーと自分の都合の良い日程を調整する
  • パーソナルトレーニングジムの場合は、トレーナーが利用者の目標や年齢、体力、運動能力から適切なトレーニングメニューを作成

通常のジムに通う場合にはスケジュールや日程は自分の都合に合わせて決めますが、パーソナルトレーニングジムを利用する場合には、トレーナーと自分の都合の良い日を調整します。

またトレーニングメニューも通常のジムの場合は自分で決めますが、パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが利用者の目標や年齢、体力、運動能力からオリジナルのトレーニングメニューを作成します。

 

おすすめパーソナルトレーニングジム

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは完全個室でマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーにも絶対の自信を持っていて、2ヶ月で最高マイナス18kgの実績と安心の全額返金保証制度があります。

食事指導もありますが、3食食べる健康的なダイエットを行っているため、食事制限を厳しくしたくない人も安心です。

駅近の店舗も多く、ライザップよりも安い価格でパーソナルトレーニングを受けたい人は近くに店舗があるかチェックしてみてください。

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ライザップ

結果にコミットする」でおなじみのライザップは、知名度、実績ともにNo1のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のスポーツジムでマンツーマントレーニングができ、毎日メールで食事指導を受けることで短期間のボディメイクを目指します。

価格は高めですが、その分モチベーションを高めることができますし、個室で厳選されたトレーナーの指導を受けることができます。

トレーニングの成果を実感できない場合や、転勤等で通えなくなった場合など、全額返金保証制度がありますので、もしもの時にも安心です。

店舗数も日本トップクラスなので、まずは近くに通える店舗があるかチェックしてみてください。

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エクスリム

エクスリムは完全個室でパーソナルトレーニングを受けることができ、プライベート感たっぷりの環境で自分にあった筋トレや食事メニューでダイエット、ボディメイクを進めることができます。

食事制限は最低限で、食べながら痩せるのがエクスリムのパーソナルトレーニングメニューの特徴で、無理なく健康的なメニューになっていて脱落することも少なくやり遂げる人が多いのも特徴です。

2か月で体重や体脂肪率などを目標の値まで落としていきますが、トレーニング後も4ヶ月間のアフターフォローがついている点も安心です。

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