「2018年6月」の記事一覧（4 / 11ページ目）

自重トレーニングは、自分自身の体重を使って体に負荷をかけるトレーニングです。 ダンベルなどを使って体に負荷をかけるトレーニングは腱や関節に大きな負荷がかかりすぎる場合もあります。 自重トレーニングは負荷がかかりすぎること […]

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女性が肩の筋肉を鍛えると、肩幅が広くなりたくましくなるのでは、と心配になります。 しかし、肩の筋肉を鍛えることはスタイルアップにつながります。 ここでは、肩の筋肉の種類と効果的な筋トレ方法について説明します。 肩の筋肉の […]

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筋トレの効果を上げるには、筋トレ用のトレーニンググローブの使用がおすすめです。 手のひらと手首を保護しながら、グリップ力を強めることができます。 ここでは、筋トレ用のトレーニンググローブの必要性と選び方について説明します […]

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筋トレをしているかたの中には、炭水化物をとると太るからと敬遠しているかたもいます。 しかし、筋トレをして筋肉をつけたいなら炭水化物は必要不可欠なものです。 ただし炭水化物を好きなだけ摂取すれば良いわけではありません。また […]

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好きな音楽を聴きながら筋トレをするとテンションが上がり、トレーニングにも熱が入ります。 そのため筋トレ中に音楽をイヤホンで聞きながら行うかたは多くいます。 ここでは、筋トレ中に聴くとテンションが上がりやすいおすすめの音楽 […]

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筋トレの前にストレッチをして体がスムーズに動くようにすることで、筋トレを効果的に行うことができるようになります。 また、可動域が広がるため怪我をしにくい効果もあります。 ここでは、筋トレ前後のストレッチの必要性と注意点に […]

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筋トレ前には食事をしてエネルギーを補給することによって、トレーニングを効果的に進めることができます。 ダイエット中でも筋トレ前には食事が必要です。 ここでは、筋トレ前に効果的な食事や食材、おすすめメニューについて説明しま […]

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ランニングなどの有酸素運動では息切れをすることがありますが、筋トレでも息切れを引き起こすことがあります。 なぜ筋トレで息切れが起こるのでしょうか。 ここでは、筋トレで呼吸が苦しくなったり息切れする理由について説明します。 […]

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筋トレを行う場合、筋トレと筋トレの間にインターバルをとります。 インターバルの時間を気にするかたは少ないですが、インターバルの時間によって筋トレの効果が違ってきます。 ここでは、筋トレ時のインターバルの筋肉への影響と最適 […]

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筋トレ後には筋肉を効率よくつけるために食事にもこだわることが大切です。 特に筋トレ後はタンパク質を摂取することで筋肉の回復が早くなります。 ここでは、筋トレ後に効果的な食事や食材、おすすめメニューについて説明します。 筋 […]

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