筋トレ時の呼吸法と効果・筋トレ時の呼吸法と効果

ランニングなどの有酸素運動では息切れをすることがありますが、筋トレでも息切れを引き起こすことがあります。

なぜ筋トレで息切れが起こるのでしょうか。

ここでは、筋トレで呼吸が苦しくなったり息切れする理由について説明します。


筋トレで呼吸が苦しくなったり息切れする理由

筋トレで呼吸が苦しくなったり息切れする理由

筋トレで呼吸が苦しくなったり息切れする理由は、筋トレ時に呼吸をする余裕がなくなって呼吸をすることができなくなるため、息切れの状態になります。

筋トレ時には呼吸を止めないようにトレーナーから言われます。

これは呼吸を止めることによって倒れてしまうリスクが高まるからです。

ウェイトを持ち上げるときには息を吐き、下げる時に息を吸うことが基本です。

体調不良を起こさないためにも呼吸を止めないことが大切です。

しかし、筋トレでは一時的に大きな力を掛けることになるため、思わず呼吸を止めてしまったり、力を出すことに精いっぱいで呼吸をする余裕がなくなります。

その結果、呼吸が苦しくなり息切れをしてしまいます。

筋トレをする時、体にかかる負荷が大きいほど呼吸をする余裕がなくなるため、息切れが起きやすくなります。

逆を言えば、それだけ体に大きな負荷がかかる筋トレができている証拠ともいえます。


まとめ

筋トレ時の呼吸法と効果・筋トレ時の呼吸法と効果のまとめ

筋トレで呼吸が苦しくなったり息切れする理由について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

  • 筋トレ時に呼吸をする余裕がなくなって呼吸をすることができなくなるため、息切れの状態になる
  • 筋トレ時には呼吸を止めないようにトレーナーから言われる
  • 息切れがあるのは体に大きな負荷がかかる筋トレができている証拠

筋トレ時に呼吸をするのが苦しくなり息切れをすることがあります。

筋トレ時に呼吸をする余裕がなくなって呼吸をすることができなくなるためです。

息切れがあるのは体に大きな負荷がかかる筋トレができている証拠ともいえますが、トレーナーからは呼吸を止めずに筋トレをするように指示されます。

呼吸を止めないことで体調不良になるのを防ぐことができます

 

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