自重トレーニングは、自分自身の体重を使って体に負荷をかけるトレーニングです。 ダンベルなどを使って体に負荷をかけるトレーニングは腱や関節に大きな負荷がかかりすぎる場合もあります。 自重トレーニングは負荷がかかりすぎること […]
「ジム ダイエット メニュー」の記事一覧
筋トレ前に効果的な食事や食材、おすすめメニュー
筋トレ前には食事をしてエネルギーを補給することによって、トレーニングを効果的に進めることができます。 ダイエット中でも筋トレ前には食事が必要です。 ここでは、筋トレ前に効果的な食事や食材、おすすめメニューについて説明しま […]
筋トレ後に効果的な食事や食材、おすすめメニュー
筋トレ後には筋肉を効率よくつけるために食事にもこだわることが大切です。 特に筋トレ後はタンパク質を摂取することで筋肉の回復が早くなります。 ここでは、筋トレ後に効果的な食事や食材、おすすめメニューについて説明します。 筋 […]
筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方
筋トレを行う場合、スケジュールや日程を決めてコンスタントに筋トレができるようにしましょう。 また、トレーニングメニューを決めておくと迷わず進めることができます。 ここでは、筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニュー […]
筋トレで痩せる理由、メカニズムと痩せるための筋トレメニュー
筋トレをすると筋肉が体中について、痩せたいのに逆に太ってしまうと考えているかたがいます。 しかし、脂肪がついている体をダイエットしたいと考えているかたは、筋トレをしても太ることはありません。 ここでは、筋トレで痩せる理由 […]
ジムで筋トレをするメリットと筋トレメニューの作り方
ジムで筋トレをすることは自宅での筋トレと比較して多くのメリットがあります。 ジムで集中して筋トレをすると効率よく筋肉を成長させることが可能です。 ここでは、ジムで筋トレをするメリットと筋トレメニューの作り方について説明し […]
パーソナルトレーニングのトレーニング内容と食事メニュー、トレーニングの流れ
パーソナルトレーニングでは、それぞれに合ったトレーニングメニューや食事メニューをプロのトレーナーが提案してくれます。 トレーニングを受ける目的は会員ごとに大きく違うため、それに伴い、トレーニングメニューや食事メニューも大 […]
スポーツジムにプールだけ利用するのは損？
スポーツクラブに入会するのはプールを利用したいためというかたもいます。 しかし、プールがあるようなスポーツジムには筋トレをするマシンも豊富に揃っており、スタジオプログラムも充実しているところが多くあります。 ここでは、ス […]
スポーツジムで筋トレをする時におすすめのマシーン、メニュー
スポーツジムには多くの筋トレマシーンが並んでいます。 何を利用すると良いのか悩んでしまうかたもいます。 ここでは、スポーツジムで筋トレをする時におすすめのマシーン、メニューについて説明します。 スポーツジムで筋トレをする […]
スポーツジムに毎日行く人におすすめのトレーニングメニュー
スポーツジムに行くと家ではできないトレーニングを行うことができます。 スポーツジムに行き、効果を得るためにはどのようなトレーニングをすれば良いのか悩みます。 ここでは、スポーツジムに毎日行く人におすすめのトレーニングメニ […]
