ダイエットのためにパーソナルトレーニングを続けていても結果が出せないかたには、いくつかの特徴があります。
その特徴から解決方法を見出すことで、パーソナルトレーニングの効果を十分に得ることができ、ダイエットを成功させられる可能性が高いです。
ここでは、パーソナルトレーニングで痩せないかたの特徴と解決方法について見ていきます。
パーソナルトレーニングで痩せない人の特徴、原因
パーソナルトレーニングで痩せないかたの特徴と原因は、三つあります。
一つ目は、素直にトレーナーの指示に従わないことです。
パーソナルトレーニングの専属トレーナーは、痩せるための的確なアドバイスをしてくれます。
アドバイスの中には、会員によっては受け入れがたいものもありますが、結果を出すためには、素直に従う必要があります。
厳しい研修を受けた実績ある専属トレーナーは、的確なアドバイスをしています。
トレーニングだけではなく、食事や生活習慣の指示に素直に従えず、出るはずの結果が出ないまま終わる会員も多く見受けられます。
二つ目は、生活習慣が乱れていることです。
パーソナルジムでしっかりとトレーニングをこなしていても、生活習慣が乱れていることで思うような結果を得ることが難しくなります。
睡眠不足が続くことで、血流や代謝が下がり痩せにくい体質になります。
パーソナルトレーニングジムに通っても痩せないかたには、6時間以下の睡眠しか取れていないケースが多いです。
三つ目は、栄養バランスが取れていないことです。
パーソナルトレーニングだけに力を入れていても、普段の食事の栄養バランスが崩れていることで痩せにくい体質になり、ダイエット効果の妨げになる恐れがあります。
パーソナルトレーニングジムに通っているのに痩せないかたの中には、炭水化物や脂質などがメインの外食ばかりで過ごしていたり、偏食をしているかたが多いです。
白米や麺、パンなどがメインになった食事メニューは炭水化物が多いため、糖質がオーバーする可能性が高いです。
ハードなトレーニングをしていても、糖質がオーバーしていることで、エネルギーとして消費しきれず、脂肪になるケースが多いです。
また、肉や魚、大豆製品などの良質なたんぱく質が不足していることで筋肉が作られにくくなり、十分にトレーニングの効果を感じることができません。
さらに、ビタミンやミネラル、食物繊維なども大事です。ビタミンやミネラル、食物繊維などは糖質やタンパク質をしっかりと代謝させるために不可欠な栄養素のため、不足することでエネルギー代謝がスムーズに行かなくなる傾向にあります。
また、食物繊維の不足することで腸内環境が乱れやすくなるため、デトックス効果が下がり痩せにくい体質になります。
パーソナルトレーニングで痩せない人が取るべき解決方法
トレーニングで痩せないかたが取るべき解決方法は、三つあります。
一つ目は、自主性を持つことです。
パーソナルトレーニングジムに通うことで、誰でも絶対に痩せられるわけではありません。
ダイエットを成功させるためには、自主性をもってトレーニングやトレーナーの指示に従う必要があります。
トレーナー任せのトレーニングではなく、トレーナーの指示をもとに自主性を持って取り組むことが大事です。
二つ目は、生活習慣を整えることです。
パーソナルトレーニングジムに通っている時だけダイエットに取り組むのではなく、健康的に痩せるためにも生活習慣を整えましょう。
睡眠時間は6時間以上取るようにこころがけ、できるだけ決まった時間に睡眠をとることをおすすめします。
睡眠サイクルが乱れることで血流が悪くなったり、成長ホルモンの分泌量が減少するため代謝も下がる恐れがあります。
睡眠サイクルを中心に生活習慣を整えることで、痩せやすい体質を作っていきましょう。
三つ目は、食事をメモしていくことです。
食生活を整えるためには、まず毎日の食事を把握する必要があります。
メモした食事内容はパーソナルトレーナーに確認してもらい、アドバイスをもらうことで、さらに栄養バランスが整った食生活を送ることができます。
毎日の栄養バランスを確認する意味でも、食事メモがおすすめです。
まとめ
パーソナルトレーニングで痩せないかたの特徴と解決方法について見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- パーソナルトレーニングで痩せないかたは、トレーナーの指示に素直に従っていないケースが多い
- パーソナルトレーニングジムに通っているのに痩せないのは、睡眠不足などで生活習慣が乱れていることが原因の可能性が高い
- パーソナルトレーニングジムでしっかり運動しているのに痩せられないのは、食生活が乱れているケースが多い
パーソナルトレーナーの指示に素直に従い、生活習慣や食生活を正していくことで健康に痩せることができます。
プロのアドバイスを無駄にしないためにも、トレーナーの指示には素直に従って効率的に痩せられるように心がけていきましょう。
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