生理中にパーソナルトレーニングを受けることはできる？

パーソナルトレーニングを契約した場合、週に1回から2回継続して通うことになります。

月に1回定期的に生理が来るかたは、トレーニング中に生理が来てしまいます。

生理が来ても、トレーニングはできるのでしょうか。

ここでは、生理中にパーソナルトレーニングを受けることはできるのかについて説明します。

生理中にパーソナルトレーニングを受けることはできます。

パーソナルトレーニングは2か月の短期間に集中してトレーニングを行います。

そのため、毎月定期的に生理が来ているかたは、パーソナルトレーニングの期間に生理が2回来ることになります。

生理は人によって辛さが違い、生理前から生理痛があるかたや、生理期間中は動くことも辛いかたもいれば、生理が来てもいつもと変わらないかたもいます。

生理になったときに辛く体を動かすことも大変な場合には、トレーナーに伝えてトレーニングを休むことも大切です。

生理が来てもイライラすることもなく普通に動くことができる場合には、トレーニングを休む必要はありません。

ただし、いつもと同じようなトレーニングが難しいかもしれない場合には、トレーナーに生理であることを告げておきましょう。

生理中の体に負担がかからない内容に変えるなど、トレーナーが対応します。

生理中の筋トレによる体への影響

生理中の筋トレによる体への影響は二つあります。

一つ目は血の流れです。

生理中に筋トレを行うと体に大きな負担となると考えている方がいますが、実は逆です。

生理中は経血を促すためにいつもよりも子宮に血の流れが集中します。

そのため全身の血の流れが悪くなりがちです。筋トレをすると血の流れが良くなるため、血流の悪さが改善されます。

トレーニングをすることで生理痛も緩和されます。

二つ目は筋肉です。

生理中に筋トレをすると通常の時に比べて筋肉がつきやすいです。

生理の時期は女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの分泌が少なくなるため、いつもよりも体が男性よりになります。

そのため生理中やいつもよりも力がでます。ウェイトの重さもいつもより重いものが持てることで、筋肉がつきやすいです。

女性のアスリートの中には生理中はいつもよりも激しいトレーニングを行うかたもいます。

まとめ

生理中にパーソナルトレーニングを受けることはできる？について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

生理中にパーソナルトレーニングを受けることはできる
トレーニングの予約日に生理が重なった場合、トレーナーに生理であることを伝えるとトレーニングメニューを見直してもらえる
生理中にトレーニングをすると血のめぐりが良くなり生理痛を緩和できる

パーソナルトレーニングは2か月間と短期間の契約が多いですが、順調に数えると2回は生理が来ることになります。

週2回のトレーニングを行う場合、生理日に当たる確率が高まります。

生理になっても体が辛くなければトレーニングは受けることが可能です。

生理中の体調は、人によって大きく異なります。腹痛があり体が辛い場合には無理せず休みましょう。

生理中にトレーニングを行うと、代謝が良くなり生理痛が緩和したり、女性ホルモンが少ない状態のため、筋トレをすると筋肉がつきやすいメリットがあります。

生理でも通常と変わらずトレーニングができるかたであれば、いつもと同じ筋トレを行っても筋肉がつきやすいです。

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