「ジム ダイエット 効果」の記事一覧

背中の筋肉を鍛えると背筋がピンとしてきれいに見えるようになりますし、背中の脂肪も好きり落とすことができます。 若々しい後姿を手に入れることができます。 ここでは、背中の筋肉の種類と効果的な筋トレ方法について説明します。 […]

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ランニングなどの有酸素運動では息切れをすることがありますが、筋トレでも息切れを引き起こすことがあります。 なぜ筋トレで息切れが起こるのでしょうか。 ここでは、筋トレで呼吸が苦しくなったり息切れする理由について説明します。 […]

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筋トレをすると体を引き締めることができますが、それだけではなく男性にも女性にもうれしいメリットがあります。 ここでは、筋トレを続けるメリット・男性が筋トレをするメリットについて説明します。 男性が筋トレをするメリット 男 […]

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筋トレをする時にエネルギー不足にならないように、事前に食事をしてからトレーニングを開始しようと考えるかたもいます。 食事をしてからトレーニングをする場合、どの程度間をあければ良いのでしょうか。 ここでは、筋トレは食後何時 […]

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筋トレの消費カロリーは、METsであらわすことができます。 METsとはMetabolic Equivalentsの略で、代謝量を示しています。 ここでは、筋トレの消費カロリーはどれくらい？計算方法と主なトレーニングの消 […]

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胸の筋肉は大胸筋のイメージが強いですが、胸の筋肉は大胸筋だけではありません。 胸の筋肉を鍛えると男性も女性もバストアップの効果があります。 ここでは、胸の筋肉の種類と効果的な筋トレ方法について説明します。 胸の筋肉の種類 […]

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プロテインの主成分はタンパク質です。 タンパク質は体の組織をつくる大事な栄養素で筋肉を作ることのほか髪や肌もタンパク質で作られています。 筋トレ後はタンパク質が足りない状態です。 筋肉の回復をサポートするためにもタンパク […]

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最近のパーソナルトレーニングジムでは、短期間で痩せることができるコースが人気です。 月額制で長期間ジムに通うのではなく、短期集中型で早く結果を出したいかたが増えています。 ここでは、1か月で効果が出やすいパーソナルトレー […]

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スポーツジムではランニングマシーンを利用したいかたが多くいます。 手軽に有酸素運動ができるため人気が高いです。 ここでは、スポーツジムのランニングマシーンのメリットと消費カロリーのほか、効果的な使い方について説明します。 […]

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クロストレーナーはランニングマシンと同様の有酸素運動が出来るマシーンです。 腕と足を同時に動かす全身運動ができます。 ここでは、スポーツジムのクロストレーナーのメリットと消費カロリーと効果を得るための利用方法について説明 […]

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