「2018年」の記事一覧（9 / 44ページ目）

背中の筋肉を鍛えると背筋がピンとしてきれいに見えるようになりますし、背中の脂肪も好きり落とすことができます。 若々しい後姿を手に入れることができます。 ここでは、背中の筋肉の種類と効果的な筋トレ方法について説明します。 […]

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朝起きて筋トレをするとすがすがしい気持ちになり朝からやる気も上がります。いいことづくしのような気もしますが、デメリットもあります。 ここでは、朝に筋トレを行うメリット、デメリットについて説明します。 朝に筋トレを行うメリ […]

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筋肉を適度につけてスタイルアップを図るため、最近は筋トレをしている女性が多くいます。 筋トレをするとたるんだウエストもきゅっと引き締まり、ヒップも上に持ち上がります。 また脂肪がつきやすい背中も筋トレをすることですっきり […]

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筋トレに興味を持ち、自宅でジムのように筋トレをしたいかたが増えています。 自宅で筋トレをするときには、筋トレをサポートする道具を使うと、さらに筋トレ効果が上がります。 ここでは、自宅で使えるおすすめの筋トレ道具について説 […]

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自重トレーニングは、自分自身の体重を使って体に負荷をかけるトレーニングです。 ダンベルなどを使って体に負荷をかけるトレーニングは腱や関節に大きな負荷がかかりすぎる場合もあります。 自重トレーニングは負荷がかかりすぎること […]

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女性が肩の筋肉を鍛えると、肩幅が広くなりたくましくなるのでは、と心配になります。 しかし、肩の筋肉を鍛えることはスタイルアップにつながります。 ここでは、肩の筋肉の種類と効果的な筋トレ方法について説明します。 肩の筋肉の […]

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筋トレの効果を上げるには、筋トレ用のトレーニンググローブの使用がおすすめです。 手のひらと手首を保護しながら、グリップ力を強めることができます。 ここでは、筋トレ用のトレーニンググローブの必要性と選び方について説明します […]

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筋トレをしているかたの中には、炭水化物をとると太るからと敬遠しているかたもいます。 しかし、筋トレをして筋肉をつけたいなら炭水化物は必要不可欠なものです。 ただし炭水化物を好きなだけ摂取すれば良いわけではありません。また […]

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好きな音楽を聴きながら筋トレをするとテンションが上がり、トレーニングにも熱が入ります。 そのため筋トレ中に音楽をイヤホンで聞きながら行うかたは多くいます。 ここでは、筋トレ中に聴くとテンションが上がりやすいおすすめの音楽 […]

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筋トレの前にストレッチをして体がスムーズに動くようにすることで、筋トレを効果的に行うことができるようになります。 また、可動域が広がるため怪我をしにくい効果もあります。 ここでは、筋トレ前後のストレッチの必要性と注意点に […]

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