自宅で使える筋トレ道具とおすすめ

筋トレに興味を持ち、自宅でジムのように筋トレをしたいかたが増えています。

自宅で筋トレをするときには、筋トレをサポートする道具を使うと、さらに筋トレ効果が上がります。

ここでは、自宅で使えるおすすめの筋トレ道具について説明します。

自宅で使えるおすすめの筋トレ道具は四つあります。

ダンベル

一つ目はダンベルです。

ダンベルは筋トレの基本となる道具です。

ダンベルは、上腕二頭筋、胸筋、広背筋を主に鍛えることができます。

様々なトレーニングに利用できるため、自宅での筋トレをはじめる際には一つ持っていることをおすすめします。

重さを変えられないダンベルは安価で手に入れやすいです。

筋トレを本格的に行う場合は、重さを変えることができるダンベルがおすすめです。

トレーニングチューブ

二つ目はトレーニングチューブです。

広背筋を効果的に鍛えることができます。

1,000円程度で手に入ります。一重で負荷が足りない場合には、二重にして筋トレを行うなど、負荷の調整が可能です。

腹筋ローラー

三つ目は腹筋ローラーです。

腹筋ローラーは腹筋を含む全身の筋肉を鍛えることができます。

正しいフォームで行うと負荷が強いですが、効果は抜群です。

初心者のうちは膝をついた状態からはじめましょう。1,000円程度で手に入るため購入しやすいです。

プッシュアップバー

四つ目はプッシュアップバーです。

腕立て伏せの効果をさらに高めることができる道具です。

上半身を鍛えるのに効果的です。

まとめ

自宅で使える筋トレ道具とおすすめについて見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

自宅で使えるおすすめの筋トレ道具はダンベル
トレーニングチューブは広背筋を効果的に鍛えることができる
腹筋ローラーは1,000円程度で手に入る

自宅で筋トレをする際も、サポートする道具を使うことでより効果的に行うことができます。

特にダンベルは一つあると様々な筋トレに利用できるため、おすすめです。

また、腹筋ローラーは全身の筋肉を一度に鍛えるため、効率よく筋トレができます。

おすすめパーソナルトレーニングジム

24/7Workout

24/7Workoutは完全個室でマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーにも絶対の自信を持っていて、2ヶ月で理想の身体を目指すことができます。

食事指導もありますが、3食食べる健康的なダイエットを行っているため、食事制限を厳しくしたくない人も安心です。

駅近の店舗も多く、某大手プライベートジムよりも安い価格でパーソナルトレーニングを受けたい人は近くに店舗があるかチェックしてみてください。

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ライザップ

「結果にコミットする」でおなじみのライザップは、知名度、実績ともにNo1のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のスポーツジムでマンツーマントレーニングができ、毎日メールで食事指導を受けることで短期間のボディメイクを目指します。

価格は高めですが、その分モチベーションを高めることができますし、個室で厳選されたトレーナーの指導を受けることができます。

トレーニングの成果を実感できない場合や、転勤等で通えなくなった場合など、全額返金保証制度がありますので、もしもの時にも安心です。

店舗数も日本トップクラスなので、まずは近くに通える店舗があるかチェックしてみてください。

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エクスリム

エクスリムは完全個室でパーソナルトレーニングを受けることができ、プライベート感たっぷりの環境で自分にあった筋トレや食事メニューでダイエット、ボディメイクを進めることができます。

食事制限は最低限で、食べながら痩せるのがエクスリムのパーソナルトレーニングメニューの特徴で、無理なく健康的なメニューになっていて脱落することも少なくやり遂げる人が多いのも特徴です。

2か月で体重や体脂肪率などを目標の値まで落としていきますが、トレーニング後も4ヶ月間のアフターフォローがついている点も安心です。

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