「2018年」の記事一覧（11 / 44ページ目）

筋トレの消費カロリーは、METsであらわすことができます。 METsとはMetabolic Equivalentsの略で、代謝量を示しています。 ここでは、筋トレの消費カロリーはどれくらい？計算方法と主なトレーニングの消 […]

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筋トレを継続していきたくてもモチベーションが下がってしまう時期があります。 モチベーションが下がる時期を乗り越えることで、筋力をアップさせてかっこいい体になることができます。 ここでは、筋トレのやる気、モチベーションを上 […]

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筋トレ後には筋肉が疲労をしています。疲労を回復させる時間をとることで筋肉を大きく成長させることができます。 ここでは、筋トレにおける「超回復」とは何かについて説明します。 筋トレにおける「超回復」とは？意味と原理、嘘と言 […]

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筋トレとランニングは単体で行うよりも合わせて行うことでより高いトレーニング効果を得ることができます。 効率よく体を引き締めていきたいと思っているかたには、筋トレとランニングを両方行うトレーニングがおすすめです。 ここでは […]

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筋トレの効果を上げるためには、タンパク質の摂取が必要です。 ここでは、筋トレとタンパク質の関係と最適な摂取量の目安について説明します。 筋トレとタンパク質の関係と最適な摂取量の目安 筋トレとタンパク質の関係 筋肉の成長に […]

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飲酒の習慣があるかたはトレーニングで汗をたくさんかいた後はアルコールを飲みたいと思うでしょう。 ここでは、筋トレとアルコールの関係とトレーニング後に飲酒をする際の注意点について説明します。 筋トレとアルコールの関係 筋ト […]

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筋トレをすると筋肉が体中について、痩せたいのに逆に太ってしまうと考えているかたがいます。 しかし、脂肪がついている体をダイエットしたいと考えているかたは、筋トレをしても太ることはありません。 ここでは、筋トレで痩せる理由 […]

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筋トレでダイエットをすると筋肉をつけながら体を引き締めていくことができ、メリハリのあるボディにすることができます。 ここでは、筋トレで効率良くダイエットを行うために注意すべき点について説明します。 筋トレで効率良くダイエ […]

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筋トレダイエットをすると、体を引き締めてメリハリのあるボディを作ることができます。 しかし、筋トレダイエットでは筋肉を増やすため、途中で体重の増加を経験することになります。 体重の増加は継続するものではなく、増加するのは […]

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胸の筋肉は大胸筋のイメージが強いですが、胸の筋肉は大胸筋だけではありません。 胸の筋肉を鍛えると男性も女性もバストアップの効果があります。 ここでは、胸の筋肉の種類と効果的な筋トレ方法について説明します。 胸の筋肉の種類 […]

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