筋トレダイエットで体重が増える原因と増加する期間の目安

筋トレダイエットをすると、体を引き締めてメリハリのあるボディを作ることができます。

しかし、筋トレダイエットでは筋肉を増やすため、途中で体重の増加を経験することになります。

体重の増加は継続するものではなく、増加するのは僅かです。

ここでは、筋トレダイエットで体重が増える原因と増加する期間の目安について説明します。

筋トレダイエットで体重が増える原因と対処法

筋トレダイエットで体重が増える原因

筋トレダイエットで体重が増える原因は二つあります。

一つ目は筋肉の増加です。

筋肥大の効果がある筋トレを行うと筋肉が増えます。

筋肉が増えて大きくなった分体重が増加します。

今まで筋トレを全くしてこなかった筋トレ初心者は筋トレで筋肉が付きやすいため、正しいフォームで筋トレを行うと体重が増える傾向にあります。

二つ目は筋肉の炎症です。

筋トレをした後の筋肉は疲労して炎症を起こしている状態です。

疲労や炎症を回復するために、筋トレを行った後は筋細胞内にグリコーゲンが蓄えられ、体重増加となって現れます。

体重増加の対処法

筋トレによって体重が増加するのは一時的な事です。

筋肉が増加することで体重が増えていますが、増えている体重はほんのわずかです。

しかも筋肉が増加することで、脂肪燃焼の効果が高まるため、結果的には痩せやすい体になっています。

筋トレ後に多少体重が増えても気にせずに、運動を継続しましょう。

筋トレで体重が増加する期間の目安

筋トレでのダイエットをする場合、一時的に体重を増加する期間が必要です。

筋トレによって筋肉をつけることで体重を増やします。

この増量期間があることで、メリハリのある体になることができます。

筋肉を増やして体重が増加する期間は3か月から6か月を目安に行います。

この期間に筋肉量を上げて、脂肪燃焼をしやすくします。

筋肉が増えることで代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まるため、余計な脂肪が落ちやすくなります。

体についている余計な脂肪が落ちていくと、引き締まった体を作ることができます。

筋肉が増えることで一時的に体重が増えることは仕方がないと思いながらも、嫌だと感じている方は多いです。

薄着の季節に体重増加すると、今までよりも逆に太って見えてしまう可能性もあります。

冬の厚着の時期に体重を増加する期間を持ってくると、夏の季節には筋肉量が増え脂肪燃焼効果が高まるため、メリハリのある体型を実現することができます。

筋トレをしてスタイルアップが叶うと自分自身の魅力もアップし、自信がつきます。

まとめ

筋トレダイエットで体重が増える原因と増加する期間の目安について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

筋トレダイエットで体重が増える原因は筋トレによって筋肉が増えるからです。

ただし、体重が増加するのは一時的な事の上、体重の増加もほんのわずかなため気にする必要はありません。

筋トレでのダイエットには一時的に体重を増加する期間が必要です。

その期間は3か月から6か月を目安に行います。

冬の厚着の時期に体重を増加する期間を持ってくると薄着の季節が来るまでに脂肪燃焼効果により体を引き締めていくことができます。

体の余計な脂肪が気になったら、筋トレをはじめてメリハリのある体を作りましょう。

　

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