筋トレの効果を上げるには、筋トレ用のトレーニンググローブの使用がおすすめです。
手のひらと手首を保護しながら、グリップ力を強めることができます。
ここでは、筋トレ用のトレーニンググローブの必要性と選び方について説明します。
筋トレ用のトレーニンググローブの必要性
筋トレには、トレーニンググローブの使用をおすすめします。
筋トレ時にトレーニンググローブを付けることで、効率よくトレーニングをすることができます。
トレーニンググローブには、手のひらを保護する役割があります。
ダンベルを利用する際など、摩擦によって手のひらにまめができてしまうこともあります。まめができると、その後のトレーニングに支障をきたすため、グローブを使って手のひらを保護しましょう。
また、トレーニンググローブをつけると滑り止めの効果もあります。
重い重量の筋トレマシンを使う時にトレーニンググローブを付けていると、手が滑ることがなく、トレーニングが安定します。
手のひらに汗をかくことでウェイトを落とすリスクもあるため、けがの防止にも役立ちます。
ジムではトレーニンググローブが必須ではありませんが、多くのかたがグローブを使用しています。
トレーニンググローブの選び方のポイント
トレーニンググローブの選び方のポイントは二つあります。
一つ目はサイズです。
トレーニンググローブは大きすぎるとグローブと手の平に余計な空間ができてしまい、力を十分に入れることができなくなるためトレーニングの効果が下がってしまいます。
また、逆に小さすぎると手に食い込んでしまいます。ジャストサイズになるトレーニンググローブを選ぶことが大切です。
二つ目は手の平部分の厚さです。
手のひら部分が厚いとクッション性が高いですが、トレーニング器具を握りにくくなってしまいます。
適度な厚さがあることは必要ですが、厚みがありすぎると使いづらいです。
初心者がトレーニンググローブを選ぶときには、手首をしっかりと保護してくれるタイプの物が良いです。
手首をしっかり保護しているとけがをするリスクが低くなります。
また初心者の時にはレザーよりも布製の物がおすすめです。
レザータイプは見た目が良いですが、高重量を扱う筋トレ中級者以上におすすめのタイプです。
初心者の場合には洗濯がいつでもできるメッシュタイプのものが便利です。
まとめ
筋トレ用のトレーニンググローブの必要性と選び方について見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- 筋トレ時にトレーニンググローブを付けると効率よくトレーニングができる
- トレーニンググローブの選び方のポイントはジャストサイズであること
- 初心者がトレーニンググローブを選ぶときには、怪我を防ぐため手首をしっかりと保護してくれるタイプの物が良い
筋トレ用のトレーニンググローブは必要です。
ジムでは必ず必要なものではありませんが、筋トレ時にトレーニンググローブを付けることで、効率よくトレーニングをすることができますし、怪我をするリスクも低くなります。
トレーニンググローブの選び方のポイントはジャストサイズであることです。
自分の手のサイズに合ったものを選ぶと、グリップ力も低下せずトレーニングの効果が下がることがありません。
初心者の時にはレザーよりも布製の物がおすすめです。
メッシュタイプのものはいつでも洗濯ができ便利です。
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