筋トレが続かない人の特徴、理由と続けるコツ

筋トレを始めるぞと意気込んでいてもすぐにトレーニングを断念してしまう方がいます。

どうして筋トレが長続きしないのでしょうか。

ここでは、筋トレが続かない人の特徴、理由と続けるコツについて説明します。

筋トレが続かない人の特徴、理由

筋トレが続かない人の特徴は以下の三つです。

筋トレが続かないかたは言い訳が多い特徴があります。

仕事が忙しい、勉強が忙しい、バイトで忙しい、子育てで忙しい、忙しくてそもそも時間がなかなか取れないなど、忙しい理由を見つけて、筋トレのために時間を割こうとしないため筋トレが続きません。

また、筋トレを始めると決意したときからあきらめているかたもいます。

自分が筋トレをはじめても続くわけがないと最初からあきらめた思考回路になっていると、モチベーションが上がらず筋トレも続きません。

筋トレが続かない理由は続けようとしないことです。

筋トレで体を引き締める目標を強く持つと、忙しい中でも何とかして時間をやりくりします。

筋トレを定期的に行うためのジムへの入会や器具を購入するなど、環境を整えやるしかない状況を作ることも、筋トレを続けるためには重要です。

また、筋トレの計画を立てることも大切です。

何キロ体重を落としたい、いつまでに体を引き締めたいと具体的な目標を設定して筋トレに取り掛かると、目標クリアのためにモチベーションも上げていくことができます。

筋トレを途中で辞めようと心が動いてもそれを上回る強い意思で継続をしていくことができます。

筋トレを続けるためのコツ

筋トレを続けるためのコツは三つあります。

サイクルを整える

一つ目はサイクルを整えることです。

筋トレは毎日すると筋肉の回復期がなくなってしまうため、筋肉を育てることができません。

週に2回でも3回でも自分がやりやすい回数を決めます。

筋トレをするサイクルを作り習慣化すると継続できます。

無理のない範囲で目標を決める

二つ目は無理のない範囲で目標を決めることです。

無理な筋トレ方法や回数を設定すると筋トレをすることが辛くなり途中で断念してしまう可能性が高くなります。

筋トレ方法や回数、負荷など無理のない範囲で設定しておくと筋トレをすることが楽しくなり、継続することができます。

筋トレは楽しめなければモチベーションも上がりません。楽しむことが継続する上でのポイントです。

有酸素運動を取り入れる

三つ目は有酸素運動を取り入れることです。

筋トレばかりをしてもなかなか体重は減りません。

体重を減らすことを目標にしているかたからするとなかなか減らない体重に筋トレをする意味がないと感じてしまい辞めてしまうかたが多いです。

筋トレをした後有酸素運動を取り入れると脂肪燃焼効果が高まり効率よく体重を落としていくことができ、筋トレを続けていく意欲もわきます。

まとめ

筋トレが続かない人の特徴、理由と続けるコツについて見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

筋トレが続かない人は、仕事や子育てに忙しいなど言い訳が多いことや、はじめから継続できないとあきらめている特徴があります。

筋トレ方法や回数、負荷など無理のない範囲で設定して楽しんで筋トレをすると継続しやすくなります。

また、サイクルを整えて習慣化することも筋トレを続かせるポイントです。

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