早朝から営業していたり、24時間営業により、早朝利用できるスポーツジムが増加しています。
また早朝から運動をするメリットがいくつかあるため、早朝のスポーツジム通いに注目が集まっています。
ここでは、早朝利用できるスポーツジムと早朝に運動をするメリットについて説明します。
早朝利用できるスポーツジムとおすすめ
早朝利用できるスポーツジムは三つあります。
一つ目は、ライザップです。
ライザップは、朝7時から営業しているパーソナルトレーニングが可能なスポーツジムです。
トレーニングは完全個室で、マンツーマン指導により行われます。
早朝でも専属トレーナーがマンツーマンで指導にあたり、カウンセリングにもとづいて提案したトレーニングを進行していきます。
毎回のトレーニングの様子や体重などの測定結果により、より効果的なプログラムを提案してくれます。
二つ目は、エニタイムフィットネスセンターです。
エニタイムフィットネスセンターは、24時間営業のスポーツジムです。
早朝からの営業はもちろんのこと、残業などで帰りが遅くなった日でも、閉店時間を気にせずに通うことができます。
エニタイムフィットネスセンターは、アメリカから上陸したスポーツジムであり首都圏を中心に全国に店舗が展開されています。
エニタイムフィットネスセンターの全店舗は、駅から徒歩5分以内のところにあるため通いやすいと評判です。
月会費は6,800円でオプション料金により、パーソナルトレーニングも可能です。入会をすることで、全店舗が利用可能になるのも魅力の一つです。
三つ目は、24hフィットネスJOYFITです。
24hフィットネスJOYFITは、24時間営業で早朝から利用できるスポーツジムです。
入会することで、24hフィットネスJOYFITの全店舗が利用可能になります。ただし、入会日から半年間の継続利用が入会ルールです。
スポーツジムの中には女性専用エリアが設けられており、女性でも早朝から安心して通うことができます。
月会費は、7,000円から8,000円程度です。
早朝に運動をするメリット、デメリット
メリット
早朝に運動をするメリットは、二つあります。
一つ目は、活力に満ちた一日を送ることができます。
朝にトレーニングをすることで脳や体の隅々にまで血液が行き渡り、活力ややる気が出てきます。
それによって充実した一日を送ることができ、仕事や家事などの効率も上がります。
また、朝に運動をすることで、自律神経を整えることができるため、睡眠サイクルが調整されて熟睡できるようになります。
二つ目は、スポーツジムが空いていることです。
スポーツジムが混む時間帯は、夕方から夜です。
朝や昼間の時間帯は比較的、空いているため、好きなマシンを使ってトレーニングに集中することができます。
デメリット
次に、早朝に運動をするデメリットは、二つあります。
一つ目は、夕方以降に眠気が起こることです。
早朝の運動で体内時計を切り替えることができ、自律神経も活動モードに切り替わりますが、睡眠サイクルが前倒しになるため、夕方ぐらいから眠くなる可能性が高いです。
仕事をしている場合は、夕方以降の作業の効率が悪くなる可能性があり、仕事にも支障をきたすケースがあります。
二つ目は、飲み会などに出席しにくくなることです。
早朝にスポーツジムに通う生活サイクルになることで、早寝早起きが習慣になると、仕事の後の飲み会などに出席しにくくなります。
たとえ、出席ができたとしても睡眠時間がずれることで、早朝のスポーツジム通いのサイクルが崩れる可能性が高いです。
まとめ
早朝利用できるスポーツジムと早朝に運動をするメリットについて見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- 早朝利用できるスポーツジムは、ライザップとエニタイムフィットネスセンター、24hフィットネスJOYFITの三つある
- 早朝に運動をするメリットは、活力に満ちた一日を送ることができることとスポーツジムが空いていること
- 早朝に運動をするメリットは夕方以降に眠くなりやすいことと飲み会などに出席しにくくなること
スポーツジムなどで朝から体を動かすことで、仕事や家事などの効率が上がり、充実した1日を送ることができます。
睡眠サイクルも整いやすくなるため、健康維持にも最適です。
スポーツジムの中には、早朝の時間帯利用料金が割安になっているケースもあるため、さらにリーズナブルな料金で通うことができます。
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