体を引き締めたりダイエットの目的のためにパーソナルトレーニングジムを利用するかたも多くいますが、体の不調を改善するために利用するかたもいます。
ここでは、パーソナルトレーニングで腰痛を改善する方法とおすすめジムについて説明します。
パーソナルトレーニングで腰痛を改善する方法
パーソナルトレーニングで腰痛を改善する方法は二つあります。
一つ目はストレッチです。
腰痛の場合筋肉が凝り固まっているため、筋肉をほぐすためにストレッチを行います。
ただしストレッチを行うと硬くなった筋肉が柔らかくなりますが、腰痛改善とまではいきません。
ストレッチの他にトレーニング行う必要があります。
二つ目は体幹を鍛えることです。
腰痛を改善するには体幹を鍛えることが効果的です。
体の胴体部分の筋肉を鍛えることで、腰痛を緩和することができます。
また、腰痛を改善していくこともできます。
パーソナルトレーニングではトレーナーがその時の利用者の状態に合わせてトレーニングを組み立ててくれるため、効率よくトレーニングをして腰痛改善を目指すことができます。
都内の腰痛改善で通うのにおすすめのパーソナルトレーニングジム
都内の腰痛改善で通うのにおすすめのパーソナルトレーニングジムは四つあります。
パーソナルトレーニングジム アクト
一つ目はパーソナルトレーニングジム アクトです。
筋力トレーニングとストレッチを主に行うことで腰痛改善を目指すジムです。
腰痛改善のための筋力トレーニングを行う前に、利用者の体の筋力バランス・力の入りやすい部分・得意な動きなどを細かく分析してから、トレーニングメニューを組み立てます。
無理のない範囲でトレーニングをして腰痛改善をしていくことが可能です。
パーソナルトレーニングジム アクト
3か月間24回144,000円
東京都千代田区神田小川町3-9AsONEビル3F
JR各線「御茶ノ水駅」聖橋口より徒歩7分
FLUX
二つ目はFLUXです。
アスリートが競技パフォーマンスをもっとレベルアップするために行うトレーニングから、ボディデザインやボディシェイプのトレーニングメニュー、肩痛や腰痛を改善するためのトレーニングメニューにまで対応しているジムです。
利用者の目的に合った、トレーニングメニューを提供します。
科学的根拠にもとづいた正しいトレーニングをトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導をします。
FLUX
2か月間298,000円
東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル
東京急行電鉄東横線「代官山駅」より徒歩7分
ラクエル
三つ目はラクエルです。
利用者の体に不具合を取り除いて少しでも自然な状態に近づけるためのトレーニングを指導します。
トレーニングだけではなく栄養指導もあるジムです。
ラクエル
60分4回1か月あたり15,800円
東京都品川区西五反田1-28-4田口ビル3F
JR各線「五反田駅」西口より徒歩8分
骨盤太郎
四つ目は骨盤太郎です。
世界のトップアスリートやトレーナーたちが注目して取り入れているH.A.S式体幹パーソナルトレーニングを行っているジムです。
利用者の目的に応じてメニューを組み立てることができます。
骨盤太郎
30分4回1か月あたり12,000円
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-26-12 玉造ビル302
JR山手線・総武線「代々木駅」西口より徒歩2分
まとめ
パーソナルトレーニングで腰痛を改善する方法とおすすめジムについて見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- パーソナルトレーニングで腰痛を改善する方法はストレッチと体幹トレーニング
- パーソナルトレーニングジム アクトは腰痛改善を目指すことができる
- FLUXは医科学的根拠にもとづいた正しいトレーニング法を行う
ストレッチと体幹トレーニングを行うことによって、パーソナルトレーニングで腰痛を改善することが可能です。
パーソナルトレーニングジム アクトは筋力トレーニングとストレッチを主に行い、腰痛改善を目指します。
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