筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方

筋トレを行う場合、スケジュールや日程を決めてコンスタントに筋トレができるようにしましょう。

また、トレーニングメニューを決めておくと迷わず進めることができます。

ここでは、筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方について説明します。

通常のジムに通う場合は、筋トレの日程やスケジュールを自分自身で決める必要があります。

毎日筋トレをすると筋肉が疲労した後の回復ができなくなるため、週2回から3回の利用がおすすめです。自分の都合に合わせてジムに通って筋トレをすることができます。

トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングジムの場合は、トレーナーと自分の都合の良い日程を調整して筋トレのスケジュールを決めていきます。

多くのパーソナルトレーニングジムでは週2回の利用を推奨しています。

通常のジムではトレーニングメニューは自分で決めます。

自分の目的に合わせて希望の部位の筋肉を鍛えることができるメニューを決めてトレーニングを行いましょう。

パーソナルトレーニングジムの場合は、トレーナーが利用者の目標や年齢、体力、運動能力から適切なトレーニングメニューを作成します。

利用者だけのオリジナルメニューを作成するため、効率よく筋トレをして体を引き締めていくことができます。

まとめ

筋トレの日程、スケジュールとトレーニングメニューの決め方について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

通常のジムに通う場合にはスケジュールや日程は自分の都合に合わせて決めますが、パーソナルトレーニングジムを利用する場合には、トレーナーと自分の都合の良い日を調整します。

またトレーニングメニューも通常のジムの場合は自分で決めますが、パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが利用者の目標や年齢、体力、運動能力からオリジナルのトレーニングメニューを作成します。

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