はじめてスポーツジムに行った時におすすめのトレーニング

はじめてスポーツジムに行った時には、パーソナルジムではない限り、一通りジムについての説明を受けた後は、自由にトレーニングをすることになります。

何からはじめれば良いのか悩んでしまうかたもいます。

ここでは、はじめてスポーツジムに行った時におすすめのトレーニングについて説明します。


はじめてスポーツジムに行った時におすすめのトレーニング

はじめてスポーツジムに行った時におすすめのトレーニング

はじめてスポーツジムに行った時に、まず初めにランニングマシンやエアロバイクを使って代謝を上げることがおすすめです。

準備運動をして体を温めることもできますが、初心者がいきなりジムで準備運動をはじめることはハードルが高いため、準備運動を兼ねてランニングマシンやエアロバイクを使います。

体が温まったら無酸素運動のマシンを使います。

ラットプルダウンは背中の筋肉を鍛えることができます。椅子に座ってレバーを引き下げて使います。

シーテッドレッグプレスは下半身を鍛えることができるマシンです。

膝の伸縮を利用して重りを持ちあげます。初心者の場合には負荷は最小限にとどめておくと良いです。

筋トレのマシン利用は敷居が高いと感じるかたには初心者向けのスタジオプログラムに参加することがおすすめです。

負荷の少ない初心者向けのプログラムであれば、体への負担も少ない上に、きちんと時間も決まっているため、取り組みやすいです。

またきちんと時間が決まっているため、プールもおすすめです。

アクアビクスやウォーキングなどは初心者向けのプログラムになっています。

水中で楽しく体を動かす初心者向けのプログラムに参加すると良いです。


まとめ

まとめ

はじめてスポーツジムに行った時におすすめのトレーニングについて見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

  • ジム初心者にはランニングマシンやエアロバイクがおすすめ
  • 初心者向けのスタジオプログラムは初めてのジム利用者でも気軽に参加できる
  • 初心者向けのプログラムは負荷が少ない

はじめてジムに行った時はランニングマシンやエアロバイクで体を温めることからはじめることがおすすめです。

体が温まった後に、無酸素運動のマシンであるシーテッドレッグプレスやラットプルダウンを利用すると良いです。

マシン利用は気が引けるかたには、初心者向けのスタジオプログラムに参加して体を動かすと、負荷がかかりすぎることもなく気持ちよく汗をかくことができます。

 

おすすめパーソナルトレーニングジム

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは完全個室でマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーにも絶対の自信を持っていて、2ヶ月で最高マイナス18kgの実績と安心の全額返金保証制度があります。

食事指導もありますが、3食食べる健康的なダイエットを行っているため、食事制限を厳しくしたくない人も安心です。

駅近の店舗も多く、ライザップよりも安い価格でパーソナルトレーニングを受けたい人は近くに店舗があるかチェックしてみてください。

24/7ワークアウトの店舗を見てみる



ライザップ

結果にコミットする」でおなじみのライザップは、知名度、実績ともにNo1のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のスポーツジムでマンツーマントレーニングができ、毎日メールで食事指導を受けることで短期間のボディメイクを目指します。

価格は高めですが、その分モチベーションを高めることができますし、個室で厳選されたトレーナーの指導を受けることができます。

トレーニングの成果を実感できない場合や、転勤等で通えなくなった場合など、全額返金保証制度がありますので、もしもの時にも安心です。

店舗数も日本トップクラスなので、まずは近くに通える店舗があるかチェックしてみてください。

ライザップの店舗を見てみる



エクスリム

エクスリムは完全個室でパーソナルトレーニングを受けることができ、プライベート感たっぷりの環境で自分にあった筋トレや食事メニューでダイエット、ボディメイクを進めることができます。

食事制限は最低限で、食べながら痩せるのがエクスリムのパーソナルトレーニングメニューの特徴で、無理なく健康的なメニューになっていて脱落することも少なくやり遂げる人が多いのも特徴です。

2か月で体重や体脂肪率などを目標の値まで落としていきますが、トレーニング後も4ヶ月間のアフターフォローがついている点も安心です。

エクスリムの詳細を見てみる



pairs2