はじめて筋トレをするときには、1セット行うことも体が辛く感じますが、継続して筋トレを行い慣れてくると、設定している回数やセット数では余力が余るようになります。 筋トレ後に余力がある場合は、回数や内容を見直しましょう。 こ […]
「筋トレ」の記事一覧（4 / 5ページ目）
筋トレにより身長が伸びなくなると言われる理由と身長と筋トレの関係
筋トレをしすぎると身長が伸びなくなると聞いたことがあるかたは多いでしょう。 筋肉がついたから身長が伸びないという科学的根拠はありません。 しかしこの根拠のない話は真実のように語られています。 ここでは、筋トレにより身長が […]
筋トレと睡眠時間、睡眠の質の関係
筋トレと睡眠時間には深い関係があります。 筋トレをしているのになかなか筋トレの効果を感じられないのは睡眠時間が関係している可能性が高いです。 睡眠時間が短い場合、筋トレを頑張ってもその効果が体に表れにくくなります。 筋肉 […]
筋トレと牛乳の関係と効率的に筋肉をつけるための飲み方
筋トレの効果を最大限生かすために、筋トレ後に牛乳を飲むことをおすすめします。 筋トレ後の体に牛乳は最適な飲み物です。 ここでは、筋トレと牛乳の関係と効率的に筋肉をつけるための飲み方について説明します。 筋トレと牛乳の関係 […]
筋トレで風邪を引きやすくなると言われる理由と風邪を引いた時の対処法
筋トレをした後は風邪を引きやすくなっている状態です。筋トレを休みたくない場合は、風邪を引かないように気を付けることが大切です。 なぜ筋トレをして体を鍛えているのにトレーニング後に風邪を引きやすくなると言われるのでしょうか […]
女性が自宅でできる初心者向け筋トレメニューと注意点
最近は筋トレを進んで行っている女性も多くいます。 筋トレをして筋肉をつけると代謝が良い体になり、太りにくく痩せやすくなります。 ここでは、女性が自宅でできる初心者向け筋トレメニューと注意点について説明します。 女性が自宅 […]
筋トレで腰痛になってしまう原因と治し方、予防方法
筋トレをして体を引き締めたり、ダイエットを目的にしているかたも多くいます。 しかし、間違ったフォームで筋トレをすると体を痛めてしまいます。 腰を痛めると日常生活が困難になってしまうこともあります。 筋トレ中に腰に違和感を […]
筋トレ用ベルト（トレーニングベルト）の必要性と種類、選び方
筋トレ時にはトレーニングベルトを装着しているかたもいます。 ジムに行きフリーウエィトを行っているかたを見るとほとんどのかたが装着しています。 トレーニングベルトにはどのような効果があるのでしょうか。 ここでは、筋トレ用ベ […]
筋トレが続かない人の特徴、理由と続けるコツ
筋トレを始めるぞと意気込んでいてもすぐにトレーニングを断念してしまう方がいます。 どうして筋トレが長続きしないのでしょうか。 ここでは、筋トレが続かない人の特徴、理由と続けるコツについて説明します。 筋トレが続かない人の […]
筋トレを始めると太る原因と対処方法
筋トレを始めると太ってしまうことがあります。 なぜ筋トレをしながら体重が増加するのでしょうか。 ここでは、筋トレを始めると太る原因と対処方法について説明します。 筋トレを始めると太る原因と対処方法 筋トレを始めると太る原 […]
