パーソナルトレーニングジムに通う期間の相場と効果が出るまでにかかる期間

パーソナルトレーニングジムに通う平均的な期間や効果が出るまでの期間は、体力やトレーニングの目的、頻度などにより少し異なります。

パーソナルトレーニングジムに通う期間や効果を感じることができるまでの期間を、体力やトレーニングの目的、頻度別に知っておくことで、スケジュールや予算が立てやすくなります。

ここでは、パーソナルトレーニングジムに通う平均的な期間と効果が出るまでの期間について説明します。

パーソナルトレーニングジムに通う期間の相場と効果が出るまでにかかる期間

パーソナルトレーニングジムの平均的な時間は、ダイエットやボディメイクの場合、通う頻度は週に1回から2回程度で期間は2、3か月程度です。

本格的に筋肉量を増やすためのトレーニングの場合、週1回〜2回程度で期間は半年程度です。

パーソナルトレーニングの効果が出る期間は、2〜3か月目くらいからです。

ただし、これまでにあまり運動経験がないかたは、筋肉がつきにくい傾向にあるため、もう少し時間がかかるケースがあります。

効果が出る期間については個人差があるため、専属のプロのトレーナーがトレーニングごとに判断の上で正しく教わることができます。

筋力を確実にアップさせたい場合は、できるだけ多い頻度のトレーニングがおすすめですが、最初のうちは筋肉の回復時間を考慮すると、多くても3日おきのトレーニングが最適です。

筋肉の回復には、48時間から72時間の時間が必要です。

筋肉の疲労が回復していないうちに無理なトレーニングをすることで、筋肉組織が傷む可能性が高いため、最初の2か月までは、多くても3日おきにトレーニングすることをおすすめします。

まとめ

パーソナルトレーニングジムに通う平均的な期間と効果が出るまでの期間について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

• パーソナルトレーニングジムに通う平均的な期間は、週1回から2回の頻度で2、3か月程度
• 筋肉量を増やすためのパーソナルトレーニングの平均的な期間は、週1回から2回の頻度で半年程度
• パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間は、一般的に2、3か月程度