1か月で効果が出やすいパーソナルトレーニングジムとかかる費用

最近のパーソナルトレーニングジムでは、短期間で痩せることができるコースが人気です。

月額制で長期間ジムに通うのではなく、短期集中型で早く結果を出したいかたが増えています。

ここでは、1か月で効果が出やすいパーソナルトレーニングジムと必要な費用について見ていきます。

1か月で効果が出やすいパーソナルトレーニングジムはある？

1か月で効果が出やすいパーソナルトレーニングジムは、24/7Workoutです。

ほとんどのパーソナルトレーニングジムでは、短期集中型コースの場合、期間を2か月に設定しています。

しかし、24/7Workoutでは1か月で効果を出やすい方法を打ち出し、数々の結果を出しています。

24/7Workoutの1か月で効果を出やすくする3つのポイント

24/7Workoutでは、1か月でパーソナルトレーニングの効果を出やすくするためのポイントを、三つ提案しています。

筋トレを正しい方法で行う

自己流で筋トレを行うことで、目的や体質に合わないメニューを選択してしまったり、正しいフォームで行うことが難しくなります。

それにより、筋トレの効果が下がる可能性があります。

1か月間で結果を出したい場合は、特に効率的に筋肉をつけることが重要です。

パーソナルトレーニングでプロのトレーナーの個別指導を受けることにより、正しい方法で筋トレをすることができるため、短期で効果を出やすくすることが可能です。

トレーニングと食事コントロールのバランスを取る

トレーニングと食事コントロールをバランスよく取り組むことで、さらに高い効果を得やすくなり、1か月で結果が出やすくなります。

トレーニングだけ、食事だけの偏った方法では、1か月間の短い期間で結果を出すのは難しいです。

しかし、効率的に筋肉をつけることができるトレーニングメニューと代謝をあげたり、筋力をアップさせる効果がある食事をすることで、さらに効果を上げやすくなります。

最初の三日間だけ糖質を完全にカットする

パーソナルトレーニングをはじめてから最初の三日間だけ糖質を完全にカットすることで、脂肪燃焼しやすい体質にすることができます。

糖質を完全にカットすると、血液中の糖分がなくなることでエネルギー代謝の際に脂肪を消費しはじめます。

その状態になってから、筋トレや食事コントロールに取り組むことで、より早くダイエット効果や引き締め効果を得られやすくなります。

筋トレによって筋肉量が増加してくると、さらに脂肪が燃焼しやすい体質になるため、1か月間でもダイエット効果を得やすくなります。

パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間とかかる費用

パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間は、一般的に最短で2か月に設定されていることが多いです。

最近のパーソナルトレーニングジムでは、2か月で16回のプログラムが主流になっています。

パーソナルトレーニングのプログラムの流れ

初回

カウンセリングにより、トレーニングの目標や目的、運動歴などを確認します。

特に、トレーニングの目標や目的は、スタート地点とゴールを設定するために重要視されます。

運動力では、これまでに怪我や病気をしたことがあるかなどの質問もあります。

次に、姿勢と動作のチェックがあります。

姿勢と動作のチェックの中では、体の歪みや筋肉のバランスなどを調査し、今後のトレーニングプランに役立てていきます。

カウンセリングが終了してから、1回目のトレーニングを行います。

7回目まで

2回目から7回目までは、初回に立てたトレーニングプランにもとづいてトレーナーの指導のもと、1回60分程度のトレーニングを行います。

パーソナルトレーニングジムによっては、毎回のトレーニングの後に筋肉の状態を測定し、必要に応じてトレーニングメニューの作成をし直す場合があります。

トレーニングの中では、正しいフォームを身に付けるために、トレーナーが細やかにアドバイスをします。

また、食事のコントロールなどの取り組みも併用します。

8回目

2か月で16回のコースでは、8回目がちょうど1か月目あたりに差し掛かるため、体重や体脂肪率などを測定し、初回との違いを確認します。

8回目でしっかりと変化を確認することで、残りの8回のトレーニングと食事管理のモチベーションを上げることができます。

15回目まで

8回目で測定した体重や体脂肪率等の結果をもとに、さらにトレーニングや食事管理の取り組みを強化していきます。

1か月目まではハードに思えたトレーニングも、2か月目に突入すると筋肉が強化されてスムーズに行えるようになることが多いです。

筋肉が強化されたタイミングで、さらにハードなトレーニングメニューが作成されて最終回に向かってトレーニングを積み重ねていきます。

8回目の測定で良い結果が出た会員ほど、中だるみによりモチベーションが下がってしまう可能性が高いため、モチベーション維持のためにプロのトレーナーが厳しく指導にあたります。

最終回

最終回の16回目には、体重や体脂肪率などを測定し、目標の数値に達成しているかを確認します。

残念ながら目標に届かず、本人がまだ取り組む気がある場合は、オプションで引き続きトレーニングと食事指導が継続されます。

目標達成した場合は、16回目でコース終了となります。

パーソナルトレーニングの2か月のプログラムでかかる費用

パーソナルトレーニングの2か月のプログラムでかかる費用の金額は、150,000円から250,000円程度です。

入会金の相場は、10,000円から50,000円程度ですが、2か月の短期集中コースはキャンペーンが適用されることが多く、ほとんどの場合、キャンペーン適用により入会金が無料か半額になります。

2か月集中コースの料金が最高値のパーソナルトレーニングジムはライザップです。

ライザップの入会金は50,000円、2か月で16回のコースは298,000円です。

まとめ

1か月で効果が出るパーソナルトレーニングジムと必要な費用について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

1か月で効果が出やすいジムは24/7Workout
パーソナルトレーニングの効果が出る期間は2か月に設定しているジムが多い
パーソナルトレーニングの2か月で16回のコースの料金相場は150,000円から250,000円

2か月の短期集中型コースは、特に露出が増える夏を迎える前に申し込みが増える傾向にあります。

フィットネスクラブやジムでの自己流のトレーニングや食事コントロールでは、短期間で結果を出すのが難しいと感じているかたが、パーソナルトレーニングジムの2か月コースに興味を持つことが多いです。

プロのトレーナーの指導を個別で受けることができるパーソナルトレーニングジムでは、2か月の短期集中型コースでダイエットを成功させているかたが多く見受けられます。

自己流のダイエットをするよりははるかに効率的だと思いますので、早く成果を出したい方はパーソナルトレーニングジムを検討してみてください。

おすすめパーソナルトレーニングジム

24/7Workout

24/7Workoutは完全個室でマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーにも絶対の自信を持っていて、2ヶ月で理想の身体を目指すことができます。

食事指導もありますが、3食食べる健康的なダイエットを行っているため、食事制限を厳しくしたくない人も安心です。

駅近の店舗も多く、某大手プライベートジムよりも安い価格でパーソナルトレーニングを受けたい人は近くに店舗があるかチェックしてみてください。

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ライザップ

「結果にコミットする」でおなじみのライザップは、知名度、実績ともにNo1のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のスポーツジムでマンツーマントレーニングができ、毎日メールで食事指導を受けることで短期間のボディメイクを目指します。

価格は高めですが、その分モチベーションを高めることができますし、個室で厳選されたトレーナーの指導を受けることができます。

トレーニングの成果を実感できない場合や、転勤等で通えなくなった場合など、全額返金保証制度がありますので、もしもの時にも安心です。

店舗数も日本トップクラスなので、まずは近くに通える店舗があるかチェックしてみてください。

ライザップの店舗を見てみる

エクスリム

エクスリムは完全個室でパーソナルトレーニングを受けることができ、プライベート感たっぷりの環境で自分にあった筋トレや食事メニューでダイエット、ボディメイクを進めることができます。

食事制限は最低限で、食べながら痩せるのがエクスリムのパーソナルトレーニングメニューの特徴で、無理なく健康的なメニューになっていて脱落することも少なくやり遂げる人が多いのも特徴です。

2か月で体重や体脂肪率などを目標の値まで落としていきますが、トレーニング後も4ヶ月間のアフターフォローがついている点も安心です。

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