24/7Workoutは、ほかのパーソナルジムのように厳しい食事制限はありません。
ストレスなくトレーニングをすることが大切だと考えているため、1日3食きちんと食べながらダイエットをすることをすすめています。
ただし食事メニューは何でも良いわけではありません。
ダイエットがサポートできるように何を食べるべきか、何を食べるのは良くないかはある程度決められているため、その指示に従って食事を摂ることになります。
ここでは、24/7Workoutの食事制限、食事メニューの内容、評判について説明します。
24/7Workoutの食事制限、食事メニューの内容、評判
24/7Workoutの食事制限
24/7Workoutは3食きちんと食べながらダイエットをすることを推奨していますが、何でも食べて良いわけではありません。
自分の好き勝手に食事をするとカロリーが多くなりすぎ、ダイエットの邪魔になってしまいます。
24/7Workoutでは、糖質を抑える食事をする指導を受けます。
糖質を摂ることで体が太りやすくなってしまうためです。
食事メニューの内容
24/7Workoutは糖質制限の指導を受けるため、糖質が多いパン、ご飯、うどん、イモ類、菓子類、日本酒、ビールは基本的に控えます。
糖質が少なく食べることで満腹感を得やすい肉類、魚介類、豆腐、海藻、野菜、卵などは積極的に摂ることをすすめられます。
肉類や豆腐はタンパク質も多く含まれており、筋肉を作るサポートをするため、積極的に食べることをおすすめします。
評判
24/7Workoutでは食事は糖質制限をすることをすすめられますが、基本的に3食きちんと食べることを推奨しています。
また、厳しい食事管理はなく、自己管理によって進めていくため、ストレスがないと評判です。あまり厳しすぎる管理が負担になるかたには24/7Workoutはおすすめです。
24/7Workoutではお酒を飲むのはNG？タバコは？
24/7Workoutではお酒を飲むのは問題ありません。
醸造酒はダメですが、蒸留酒は飲んでもかまいません。
日本酒やビールなどの糖質が多く含まれているものはダメです。
赤ワインや酎ハイ、ウイスキーなど、糖質が低いものは飲んでもかまいません。
ただし、適度な量を飲むようにこころがける必要があります。
お酒の量が多くなるとお酒のつまみの量も増えて結果的に食事量が多くなりカロリーオーバーになってしまうためです。
24/7Workoutではタバコは止めるようにとは言われません。
しかし、短期間で体を引き締めてダイエットをしたいのであればタバコは控えるべきです。タバコを吸っていると回復力が低下したり、持久力が低下します。
トレーニングではこの二つが非常に重要です。タバコを吸っていると肺の機能が低下します。肺の機能が低下することによって、呼吸機能が低下し持久力も低下してしまいます。
また呼吸がうまくできないことによって回復力も低下してしまいます。
トレーニングを効率よくしたいと思うのであれば、タバコは控えた方が良いです。
24/7Workoutの食事メニューを実践する際の注意点
24/7Workoutの食事メニューを実践する際の注意点は二つあります。
3食きちんと食べる
24/7Workoutは1日3食きちんと食べることを推奨しています。
1食置き換えや食事を抜くことで、体に無理をさせてしまいます。
食べないことでストレスもたまるため、ダイエットのモチベーションが下がると考えています。
少しでも食事を少なくしたり、食事を抜けばダイエットのサポートになると考えているかたもいますが、24/7Workoutでは食事の厳しい制限はダイエットの妨げになると考えています。
すすめられている食事メニューを食べることをこころがけましょう。
自分でしっかりと管理する
パーソナルトレーニングジムの中には、毎食厳しい食事管理をしているところがあります。
しかし、24/7Workoutでは、個人の意思に任せています。毎食は糖質を制限するようにと指導を受けますが、食事メニューの写真を撮ってトレーナーにLINEで報告をするなどはありません。
自分の意思で糖質を制限した食事を摂ることが必要です。
そのため、意思が弱いと、糖質を制限していない食事を摂ってしまうかたもいます。
しかし、そのような食事メニューを摂ることにより困るのは自分自身です。
せっかく厳しいトレーニングを行い体を引き締めているのに、食事メニューがダイエットの妨げになると、トレーニングをしている意味がありません。
トレーナーが見ていなくても決められた食事指導を守って食事メニューを決めることが大切です。
まとめ
24/7Workoutの食事制限、食事メニューの内容、評判について見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- 24/7Workoutは3食きちんと食べながらダイエットをすることを推奨しているが、糖質を制限する食事メニューを摂る指導がある
- お酒は日本酒やビールは糖質が高いために控える指導があるが、ウイスキーや焼酎は多少なら飲んでもかまわない
- 24/7Workoutでは厳しい食事管理はなく、個人の意思に任せている
24/7Workoutの食事制限は糖質制限です。
食べることを我慢すると大きなストレスになり、ダイエットの妨げになる恐れもあるため、食事は1日3食きちんと食べることを推奨しています。
お酒は日本酒やビールは糖質が高いために控える必要がありますが、ウイスキーや焼酎であれば飲んでもかまいません。
ただし大量に飲むことはお酒のおつまみも増え、カロリーオーバーになってしまうため、飲みすぎは禁物です。
少量であればお酒を飲んでも問題ありません。
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