24/7Workoutは厳しい食事制限はありません。
1日3食きちんと食べることを推奨しています。
しかし、ダイエットをサポートするために食事指導はあり、糖質を制限するメニューを摂るように指導があります。
糖質を抑えた食事をすることで、カロリーを大幅に抑えることができます。
ここでは、24/7Workoutの食事指導と糖質制限について説明します。
24/7Workoutの食事指導と糖質制限
24/7Workoutは食事指導があり、糖質制限の食事を摂るように指導があります。
糖質制限では糖質が多く含まれる食事は控えて糖質が少ない食材のメニューを使った食事を摂るように指示されます。
糖質が多いものはパン、ご飯、麺類、イモ類、菓子類、日本酒、ビールなどです。
糖質が少なくおすすめの食材は肉類、魚介類、豆腐、野菜、海藻、焼酎などです。
糖質が多いものはカロリーも高くなりがちです。
糖質の少ないものを食べるように心がけると、お腹は満足してもカロリーは低いためダイエットサポートになります。
トレーニング中は筋肉の回復を早めたり、効率よく筋肉をつけるためにタンパク質を積極的にとることが望ましいです。
そのため、ジムではプロテインの摂取を義務付けています。
食事でもタンパク質を積極的に摂ることで、筋肉を効率よくつけることができます。
糖質が少なくタンパク質の含有量が多い豆腐や肉類は進んで食べることをおすすめします。
特に肉類は腹持ちも良くトレーニング中の食事メニューには最適です。
24/7Workoutは食事指導で糖質を制限するように言われますが、3食きちんと食べることの指導も合わせて行われます。
食事の回数を減らすことはストレスが溜まるため、ダイエットの妨げになると考えています。
さらに、食事をきちんと食べて筋力をつけることで健康的な体になりリバウンドしにくい体を作ることができるため、3食欠かすことなくきちんと食べるように指導があります。
糖質制限ダイエットのメリット、デメリット
糖質制限ダイエットのメリット
糖質制限ダイエットをすると普通に食事をしてもカロリーが多くなりません。
ダイエット中は特にカロリーを気にしながら食事をしますが、糖質を制限することによって、カロリーを抑えることができます。
主食のご飯やパンなどは控えますが、肉や卵、野菜、大豆製品などは控える必要がないため、満足いく食事を摂ることができます。
糖質制限ダイエットのデメリット
糖質制限ダイエットのデメリットは、体に不調が現れることがある点です。
倦怠感や、頭痛、やる気のなさを感じてしまいます。
これは糖質を制限することで、脳に糖質が行き渡らなくなるためです。
脳にとって糖質は必要な成分の為、極端に減らしてしまうと体に不調となって現れます。
まとめ
24/7Workoutの食事指導と糖質制限について見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- 24/7Workoutの食事指導は糖質制限の食事をすること
- 3食きちんと食べることの指導も行われる
- 糖質制限ダイエットをすると普通に食事をしてもカロリーが多くならない
24/7Workoutの食事指導は糖質を制限することです。
糖質を多く含んでいるパンやごはん、麺類、イモ類、菓子などは控えるように言われます。
糖質が少ない肉類、魚介類、豆腐、野菜、海藻は進んで食べると良いと指導があり、とくに肉類や豆腐などはタンパク質を多く含み筋肉を作る元となるため、積極的にとりましょう。
ただし、24/7Workoutでは1日3食をきちんと食べることを推奨しています。
食事を欠かすことなくきちんと食べることでストレスなくダイエットを進めることができます。
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