「2018年」の記事一覧（6 / 44ページ目）

筋トレを続けていると筋肉への刺激が弱くなり、筋肉が発達しなくなることがあります。その際は、より刺激の強い「筋トレの分割法（スプリットトレーニング）」のような方法が必要になってきます。 ここでは、筋トレの分割法（スプリット […]

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筋トレ効果を高くするためには、栄養補給は欠かせません。その中で筋トレ中に飲むと良いドリンク類は多いです。 ここでは筋トレに効果的な飲み物と目的による違い、飲むタイミングについて解説していきます。 筋トレに効果的な飲み物と […]

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筋トレは強度が高くなるほど、その効果を出すために補給する栄養も多くする必要があります。その一つがアミノ酸の一つ「クレアチン」です。 ここでは、筋トレで必要となるクレアチンの効果と効果的な飲み方について解説していきます。 […]

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筋トレ時にプロテインを飲むことを実践しているトレーニーは少なくありません。しかしその一方で、プロテインをまったく飲まないかたもいます。 ここではプロテインなしの筋トレは効果があるか、またプロテインなしの筋トレをする際の注 […]

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筋トレ効果を上げるために必要な栄養素は、筋肉を作るたんぱく質に注目されがちです。しかしたんぱく質とともに糖質の摂取も筋トレではたいへん重要です。 ここでは筋トレ時の糖質の適切な摂取量とタイミング、糖質補給におすすめの食べ […]

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筋トレ時には、筋肉量の増加や回復を速めるために適切な栄養補給をする必要があります。多くのアスリートは、その栄養補給に「バナナ」を食べています。 ここでは、筋トレにバナナが良いと言われる理由と食べるのに良いタイミングについ […]

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ダイエットは、闇雲に筋トレを続けるだけでは成功しません。目標の体重や体脂肪率を達成するためには、食事管理が必要です。 ここでは、筋トレダイエットに向いているおすすめの食事メニューについて解説していきます。 筋トレダイエッ […]

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会社帰りなどに、何も食べていない状態でスポーツジムで筋トレをしているかたは少なくありません。しかし空腹で筋トレすることには、多くのマイナス要素があります。 ここでは空腹時に筋トレをするデメリットや食事と筋トレの関係、筋ト […]

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豆乳はヘルシーなため、ダイエットや健康維持目的で飲むかたは多いです。そんな豆乳ですが、筋トレ時に飲むことでも大きなメリットがあります。 ここでは筋トレ時に豆乳を飲むメリットや期待される効果、筋トレに良い豆乳と飲むのに良い […]

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筋トレはただやみくもに行うだけでは続かないことが多いです。筋トレを続けるためにはモチベーション維持が重要ですが、記録をつけると結果が数字で確認できるため、モチベーションが維持しやすくなります。 ここでは、筋トレを記録でき […]

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