マンツーマン指導を受けることで確実に効果を上げることができるパーソナルトレーニングは、それなりに運動強度が高いです。
中には、トレーニングがきついと感じ、挫折してしまう会員もいますが、対策をすることで乗り越えることができます。
ここでは、パーソナルトレーニングはきついのか、きつい理由と乗り切る方法について見ていきます。
パーソナルトレーニングがきついと感じる理由
パーソナルトレーニングのメニューは、会員に最適なメニューをトレーナーが策定しますが、中にはトレーニングがきついと感じる会員もいます。
特に、短期間コースの場合は運動強度が高いメニューを組み込まれることが多いです。
パーソナルトレーニングはきついと感じる理由は、主に二つあります。
一つ目は、筋肉が成長しようとしている段階のためです。
筋肉を成長させるためには、きついトレーニングをする必要があり、いつもよりも体力の消耗や筋肉の疲労が増えやすくなります。
特に、2か月のコースでは筋肉を成長させるために、高い運動強度の追い込みトレーニングをする可能性が高いです。
そのため、筋肉が成長するまでは筋肉痛や体の疲労感が増し、トレーニング中にもきついと感じることが多いです。
筋肉が成長してくることで、筋肉痛や疲労感は少しずつ軽減されていきます。
二つ目は、パーソナルトレーニングは個別指導により、途中でトレーニングを止めることができないためです。
個別指導等を受けずに1人で筋トレやエクササイズなどをしている場合は、トレーニングがきついと感じたときに止めることができます。
しかし、マンツーマンのパーソナルトレーニングではトレーナーが厳しく指導するため、トレーニングがきつくても途中で止めることができません。
だからこそ、短期間で筋肉を成長させることができ、体力向上やダイエット効果を得ることができます。
きついパーソナルトレーニングを乗り切る方法
きついパーソナルトレーニングを乗り切る方法は、二つあります。
一つ目は、信頼できるパーソナルトレーナーを選ぶことです。
パーソナルトレーニングを申し込む際には、何人かのパーソナルトレーナーの中から気に入ったトレーナーを選びます。
その際に、できるだけ相性が良いと感じるトレーナーを選ぶことで、きついトレーニングを乗り越えることができます。
パーソナルトレーニングはマンツーマンで行われるため、きついトレーニングを乗り越えるためにはパーソナルトレーナーとの信頼感がとても重要です。
パーソナルトレーニングの目的や目標に関する知識を多く持っているトレーナーや感覚的に合うと感じるトレーナーを選ぶことで、信頼感を築きやすくなります。
信頼できるトレーナーの指導には、不安などを感じることが少なく、アドバイスにも忠実に従うことができ、きついトレーニングも楽しく乗り越えることができます。
二つ目は、パーソナルトレーナーの変更を検討することです。
パーソナルトレーナーと信頼感を築くのが難しく、きついトレーニングを乗り越えられないと判断した場合は、トレーナーの変更を検討することをおすすめします。
パーソナルトレーニングの申し込み時にトレーナーを選択しますが、その時点ではトレーナーのことがあまり分かっていないケースが多いです。
そのため、必ずしも相性が良いトレーナーに出会えるとは限りません。
マンツーマンでトレーニング指導を受けている中で、トレーナーとの信頼感を築きにくいと感じた場合は、きついトレーニングを乗り越えるためにもトレーナーの変更を検討してみましょう。
パーソナルトレーニングジムでは、途中でトレーナーを変更することが可能なため、気軽に相談することができます。
まとめ
パーソナルトレーニングはきついのか、きつい理由と乗り切る方法について見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- パーソナルトレーニングがきついと感じる理由は筋肉が成長する段階にあることと、マンツーマン指導によりトレーニングを中断できないこと
- きついトレーニングを乗り越えるためには、信頼できるパーソナルトレーナーを選ぶことが重要
- きついトレーニングを乗り越えられないと感じたときには、パーソナルトレーナーの変更の検討がおすすめ
パーソナルトレーニングがきついと感じた時は、すぐに投げ出すのではなく、乗り越える方法を試してみることが重要です。
また、パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングがきついと感じた時に相談できるスタッフがいるため、一人で悩まずに相談することも重要です。
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