パーソナルトレーニングはきつい?きつい理由と乗り切る方法

マンツーマン指導を受けることで確実に効果を上げることができるパーソナルトレーニングは、それなりに運動強度が高いです。

中には、トレーニングがきついと感じ、挫折してしまう会員もいますが、対策をすることで乗り越えることができます。

ここでは、パーソナルトレーニングはきついのか、きつい理由と乗り切る方法について見ていきます。


パーソナルトレーニングがきついと感じる理由

パーソナルトレーニングがきついと感じる理由

パーソナルトレーニングのメニューは、会員に最適なメニューをトレーナーが策定しますが、中にはトレーニングがきついと感じる会員もいます。

特に、短期間コースの場合は運動強度が高いメニューを組み込まれることが多いです。

パーソナルトレーニングはきついと感じる理由は、主に二つあります。

一つ目は、筋肉が成長しようとしている段階のためです。

筋肉を成長させるためには、きついトレーニングをする必要があり、いつもよりも体力の消耗や筋肉の疲労が増えやすくなります。

特に、2か月のコースでは筋肉を成長させるために、高い運動強度の追い込みトレーニングをする可能性が高いです。

そのため、筋肉が成長するまでは筋肉痛や体の疲労感が増し、トレーニング中にもきついと感じることが多いです。

筋肉が成長してくることで、筋肉痛や疲労感は少しずつ軽減されていきます。

二つ目は、パーソナルトレーニングは個別指導により、途中でトレーニングを止めることができないためです。

個別指導等を受けずに1人で筋トレやエクササイズなどをしている場合は、トレーニングがきついと感じたときに止めることができます。

しかし、マンツーマンのパーソナルトレーニングではトレーナーが厳しく指導するため、トレーニングがきつくても途中で止めることができません。

だからこそ、短期間で筋肉を成長させることができ、体力向上やダイエット効果を得ることができます。


きついパーソナルトレーニングを乗り切る方法

きついパーソナルトレーニングを乗り切る方法

きついパーソナルトレーニングを乗り切る方法は、二つあります。

一つ目は、信頼できるパーソナルトレーナーを選ぶことです。

パーソナルトレーニングを申し込む際には、何人かのパーソナルトレーナーの中から気に入ったトレーナーを選びます。

その際に、できるだけ相性が良いと感じるトレーナーを選ぶことで、きついトレーニングを乗り越えることができます。

パーソナルトレーニングはマンツーマンで行われるため、きついトレーニングを乗り越えるためにはパーソナルトレーナーとの信頼感がとても重要です。

パーソナルトレーニングの目的や目標に関する知識を多く持っているトレーナーや感覚的に合うと感じるトレーナーを選ぶことで、信頼感を築きやすくなります。

信頼できるトレーナーの指導には、不安などを感じることが少なく、アドバイスにも忠実に従うことができ、きついトレーニングも楽しく乗り越えることができます。

二つ目は、パーソナルトレーナーの変更を検討することです。

パーソナルトレーナーと信頼感を築くのが難しく、きついトレーニングを乗り越えられないと判断した場合は、トレーナーの変更を検討することをおすすめします。

パーソナルトレーニングの申し込み時にトレーナーを選択しますが、その時点ではトレーナーのことがあまり分かっていないケースが多いです。

そのため、必ずしも相性が良いトレーナーに出会えるとは限りません。

マンツーマンでトレーニング指導を受けている中で、トレーナーとの信頼感を築きにくいと感じた場合は、きついトレーニングを乗り越えるためにもトレーナーの変更を検討してみましょう。

パーソナルトレーニングジムでは、途中でトレーナーを変更することが可能なため、気軽に相談することができます。


まとめ

まとめ

パーソナルトレーニングはきついのか、きつい理由と乗り切る方法について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

  • パーソナルトレーニングがきついと感じる理由は筋肉が成長する段階にあることと、マンツーマン指導によりトレーニングを中断できないこと
  • きついトレーニングを乗り越えるためには、信頼できるパーソナルトレーナーを選ぶことが重要
  • きついトレーニングを乗り越えられないと感じたときには、パーソナルトレーナーの変更の検討がおすすめ

パーソナルトレーニングがきついと感じた時は、すぐに投げ出すのではなく、乗り越える方法を試してみることが重要です。

また、パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングがきついと感じた時に相談できるスタッフがいるため、一人で悩まずに相談することも重要です。

 

おすすめパーソナルトレーニングジム

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは完全個室でマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーにも絶対の自信を持っていて、2ヶ月で最高マイナス18kgの実績と安心の全額返金保証制度があります。

食事指導もありますが、3食食べる健康的なダイエットを行っているため、食事制限を厳しくしたくない人も安心です。

駅近の店舗も多く、ライザップよりも安い価格でパーソナルトレーニングを受けたい人は近くに店舗があるかチェックしてみてください。

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ライザップ

結果にコミットする」でおなじみのライザップは、知名度、実績ともにNo1のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のスポーツジムでマンツーマントレーニングができ、毎日メールで食事指導を受けることで短期間のボディメイクを目指します。

価格は高めですが、その分モチベーションを高めることができますし、個室で厳選されたトレーナーの指導を受けることができます。

トレーニングの成果を実感できない場合や、転勤等で通えなくなった場合など、全額返金保証制度がありますので、もしもの時にも安心です。

店舗数も日本トップクラスなので、まずは近くに通える店舗があるかチェックしてみてください。

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エクスリム

エクスリムは完全個室でパーソナルトレーニングを受けることができ、プライベート感たっぷりの環境で自分にあった筋トレや食事メニューでダイエット、ボディメイクを進めることができます。

食事制限は最低限で、食べながら痩せるのがエクスリムのパーソナルトレーニングメニューの特徴で、無理なく健康的なメニューになっていて脱落することも少なくやり遂げる人が多いのも特徴です。

2か月で体重や体脂肪率などを目標の値まで落としていきますが、トレーニング後も4ヶ月間のアフターフォローがついている点も安心です。

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