フィットネスクラブやスポーツジムに通っている場合は、トレーニングメニューを自分で決めて行っているかたが多いです。
しかし、パーソナルトレーニングジムでのトレーニングメニューの決め方は少し違います。
ここでは、パーソナルトレーニングジムで行われるトレーニングメニューについて見ていきます。
パーソナルトレーニングジムで行われるトレーニングメニューは？
パーソナルトレーニングジムでのトレーニングメニューは、会員一人ずつの体質や目標などに合わせて組み合わせるため、特に決まったメニューはありません。
トレーニングメニューを決めるのは専属のパーソナルトレーナーで、最初のカウンセリングでのやりとりがトレーニングメニューの決め手となります。
パーソナルトレーナーは、会員の目標と体質から一番効率がいいトレーニングメニューを提案します。
そのため、フィットネスクラブやスポーツジムで一人でトレーニングするよりも、早く効果を実感することができます。
例えば、ダイエットが目的の場合は体幹や下半身の筋力強化を、ボディラインを引き締めたい場合は引き締めたい部位の筋力強化を中心に、トレーニングメニューを決定していきます。
パーソナルトレーニングメニューには、筋トレだけではなくエクササイズや有酸素運動などのさまざまなメニューがあります。
幅広いメニューの中から、トレーナーが会員一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューを用意する点が、パーソナルトレーニングジムの魅力です。
メニューがわかればパーソナルトレーニングは不要？パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーナーが最適なトレーニングメニューを作成するパーソナルトレーニングには、四つのメリットがあります。
一つ目は、効率的で無駄なトレーニングがないことです。
パーソナルトレーナーが作成するトレーニングメニューは、効率的に結果を出せる内容です。
会員に合ったトレーニングメニューをオーダーメイドで作成してくれるため、無駄のないトレーニングにより短期間で結果を出すことができます。
トレーニングメニューは、カウンセリングの内容の他に遺伝子検査の結果やライフスタイル、健康診断の内容などを材料に組み立てられます。
二つ目は、モチベーションが上がることです。
家で筋トレやジョギングをしたり、一人でフィットネスクラブやスポーツジムに通っていても、モチベーションの持続が難しく挫折してしまうケースが多いです。
しかし、パーソナルトレーニングはマンツーマン指導が多いため、トレーニング中の監修や的確なアドバイスにより、モチベーションを上げることができます。
トレーニング中はトレーナーからの掛け声もあるため、励みになり全力を出し切ったトレーニングを積み重ねることができます。
三つ目は、細かく今後の方針を見直してくれることです。
パーソナルトレーニングでは、毎回のトレーニングの後に筋肉の状態や体調を測定した上で今後のトレーニング内容の見直しをしていきます。
計画的に目標に向かってトレーニングを進めていくことができます。
四つ目は、食事の指導も受けられることです。
パーソナルトレーニングでは、トレーニングの指導だけではなく毎日の食事の指導も受けることができます。
食事の指導はカロリー制限だけではなく、健康的に痩せるための指導内容です。
パーソナルトレーニングを行う目標や体質によって、最適な食事内容は大きく違います。
専門知識を持ったパーソナルトレーナーが会員一人ずつの目標や体質を分析した上で、適切な食事内容を提案してくれます。
まとめ
パーソナルトレーニングジムで行われるトレーニングメニューについて見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- パーソナルトレーニングジムで行われるトレーニングメニューは、会員一人ひとりに合わせて作成される
- パーソナルトレーニングメニューは専属のトレーナーがカウンセリングや測定結果をもとに作成する
- パーソナルトレーナーにトレーニングメニューを作成してもらうことで、効率的に結果を出すことができる
パーソナルトレーニングジムの料金はフィットネスクラブやスポーツジムよりも、比較的割高です。
しかし、マンツーマン指導や無駄のないトレーニングメニュー、食事指導を受けられる点を含めると満足度が高く、割高だと思わないかたが多いです。
そのため、目標に向かって最短でシェイプアップしたいかたにはパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
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