ダイエットで体を動かすには、楽しく続けられるものをおすすめします。
ボクシングをはじめとする格闘技系のエクササイズは運動量が多く、効率よくダイエットができるため、人気が高いです。
ここでは、ボクササイズ、キックボクシングのエクササイズがあるおすすめのスポーツジムとボクシングのダイエット効果について説明します。
ボクササイズ、キックボクシングのエクササイズがあるスポーツジムとおすすめ
ボクササイズ、キックボクシングのエクササイズがあるおすすめのスポーツジムは五つあります。
一つ目はコナミスポーツクラブです。
コナミスポーツクラブでは格闘技系のエクササイズメニューが豊富にあります。
難易度も強度も低めの初心者クラスから、上級者向けのクラスまであり、多くのかたが利用しています。
二つ目はスポーツクラブNASです。
スポーツクラブNASでは、格闘技の動きと有酸素運動を組み合わせた全身運動が出来るエクササイズプログラムがあります。
インストラクターが丁寧に指導するため、格闘技が初心者のかたにもおすすめです。
三つ目はセントラルスポーツです。
ボクシングエクササイズやファイトアタック、空手など格闘技系のプログラムが充実しています。
四つ目はルネサンスです。
空手やボクシングなどの様々な格闘技の動きを軽快な音楽に合わせて行うエクササイズプログラムがあり、人気が高いです。
五つ目はスポーツオアシスです。
スポーツオアシスは上記のスポーツジムに比べると店舗数が少ないですが、ボクシングの要素を取り入れたFIGHTING XMOTIONのエクササイズは全店舗で行うことができます。
ボクシングのダイエット効果と消費カロリー
ボクシングのダイエット効果について
ボクシングは有酸素運動です。
ボクササイズはボクシングのハードな動きを取り入れつつも、全身をリズミカルに動かし、気持ちよく汗をかくことができます。
ボクシングを継続して行うと全身を動かすため、全身の筋力アップにもつながります。
筋肉量がアップすると、基礎代謝が上がります。運動をしていないころに比べると平常時のカロリー消費量が上がるため、太りにくく痩せやすい体を手に入れることができます。
ボクシングの消費カロリーについて
ボクシングを60キロの体重のかたが10分間行うと100キロカロリーを消費します。
ボクシングと同じ有酸素運動のランニングの場合には、60キロのかたが10分間行うと約70キロカロリーを消費します。
ウォーキングは10分間で約30キロカロリーの消費です。
同じ有酸素運動の消費カロリーと比べても、ボクシングの消費カロリーはかなり高く、効率よくダイエットができることが分かります。
まとめ
ボクササイズ、キックボクシングのエクササイズがあるおすすめのスポーツジムとボクシングのダイエット効果について見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- コナミスポーツクラブは格闘技系のエクササイズメニューが豊富
- ボクシングは有酸素運動
- ボクシングを60キロの体重のかたが10分間行うと100キロカロリーを消費する
ボクササイズ、キックボクシングのエクササイズがあるおすすめのスポーツジムはコナミスポーツです。
格闘技系のエクササイズメニューが豊富で、初心者から上級者までに対応したメニューが豊富に揃っています。
ボクシングは全身の筋肉をアップすることができ、基礎代謝を高めることができるため、太りにくく痩せやすい体を手に入れることができるダイエットにおすすめのエクササイズです。
60キロの体重のかたが10分間行うと100キロカロリーを消費し、ランニングなどの他の有酸素運動と比べてもカロリー消費が高いです。
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