東京都内でテニスができるスポーツジムとおすすめ

筋トレなどのトレーニングだけではなく、テニスを楽しむこともできるスポーツジムもあります。

スポーツジムの店舗によっては、テニスコートが完備しており、会員同士でテニスをプレイできます。

また、テニススクールを開校しているスポーツジムもあります。

ここでは、東京都内でテニスができるおすすめのスポーツジムについて見ていきます。

都内でテニスができるおすすめのスポーツジムは三つあります。

一つ目は、コナミスポーツクラブです。

コナミスポーツクラブは、全国に180店舗以上を展開している大型のフィットネスクラブです。

フィットネスクラブ内にはスポーツジムをはじめ、スタジオやプール、ゴルフ場やテニスコートなどがあり、テニスコートではテニススクールも開講されています。

コナミスポーツクラブのテニススクールは、ゲーム形式で楽しみながらレベルアップしていくことができる指導が人気です。

テニス初心者のかたには3か月間の集中レッスンが用意されており、3か月間限定でテニスの基礎を教わることができます。

二つ目は、ルネサンスです。

ルネサンスは地域密着型により、店舗ごとに地域のかたに合わせた料金コースを用意しているフィットネスクラブです。

ルネサンスにはテニスコートが完備しており、テニススクールは35年の実績があります。

現在では全国で38,000人の生徒がおり、30か所以上の店舗でスクールが開講されています。

ルネサンスのテニススクールでは、基礎的な正しいフォームを身につけることに重点を置いており、そこから応用へと移っていく流れで指導が行われています。

三つ目は、メガロスです。

メガロスは、リーズナブルな料金で通うことができる地域密着型のフィットネスクラブです。

施設内には、屋根つきのテニスコートが完備しており、天候を気にせずにテニスを楽しむことができます。

テニス初心者でもインストラクターの優しい指導により楽しくレベルアップできると生徒からも評判です。

テニススクールのコースは、入門、初級、初中級、中級、上級、最上級が用意されており、それぞれのレベルに合ったコースを選択することができます。

テニスのダイエット効果と消費カロリー

テニスのダイエット効果は、三つあります。

一つ目は、全身の筋肉を使うことができることです。

テニスはボールを打ったり、返ってきたボールを追いかけるために走ったりなどで全身の筋肉を使うことができるスポーツです。

使う筋肉は腕だけではなく、肩や背中、お腹、足など全ての筋肉を使うため、最初のうちは全身の筋肉痛になるケースが多いです。

全身の筋肉量が増えることで、血流がスムーズになり代謝がアップするため、ダイエット効果につながります。

二つ目は、有酸素運動と無酸素運動を同時にできることです。

テニスをすることで筋トレをしている時のような無酸素運動と、ジョギングをしている時のような有酸素運動を同時にすることができます。

ラケットでボールを打つ時は瞬時に筋肉を使う無酸素運動、ボールを追いかけて歩いたり走っている時は有酸素運動をしています。

有酸素運動と無酸素運動を同時に行うことで、脂肪燃焼効果が上がり、ダイエットにつながります。

三つ目は、多くのカロリーを消費できることです。

テニスの消費カロリー量は、1時間で男性の場合が380kcal程度、女性で320kcal程度です。

フィットネスクラブで行われる他のスポーツでは、1時間のカロリー消費量は次のようになります。

種別	男性	女性
エアロビクス	310kcal程度	250kcal程度
ヨガ	255kcal程度	200kcal程度
水中ウォーキング	255kcal程度	200kcal程度

このように、テニスのカロリー消費量が圧倒的に多いため、他のスポーツよりもダイエット効果が期待できます。

まとめ

東京都内でテニスができるおすすめのスポーツジムについて見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

都内でテニスができるおすすめのスポーツジムは、コナミスポーツクラブ、ルネサンス、メガロス
スポーツジムではテニスコートが完備しているだけではなく、初級から上級までレベルに合わせて指導を受けられるテニススクールも人気
テニスは全身の筋肉を使い、有酸素運動無酸素運動を同時にでき、カロリー消費量が多いため、ダイエット効果が高い

スポーツジムでテニスを楽しみたい場合は、テニススクールに入会しなくても、テニスコートで自由にテニスをプレイすることが可能です。

会員でテニス仲間を作って試合をするケースも多く、会員同士の交流にも最適です。

おすすめパーソナルトレーニングジム

24/7Workout

24/7Workoutは完全個室でマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーにも絶対の自信を持っていて、2ヶ月で理想の身体を目指すことができます。

食事指導もありますが、3食食べる健康的なダイエットを行っているため、食事制限を厳しくしたくない人も安心です。

駅近の店舗も多く、某大手プライベートジムよりも安い価格でパーソナルトレーニングを受けたい人は近くに店舗があるかチェックしてみてください。

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ライザップ

「結果にコミットする」でおなじみのライザップは、知名度、実績ともにNo1のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のスポーツジムでマンツーマントレーニングができ、毎日メールで食事指導を受けることで短期間のボディメイクを目指します。

価格は高めですが、その分モチベーションを高めることができますし、個室で厳選されたトレーナーの指導を受けることができます。

トレーニングの成果を実感できない場合や、転勤等で通えなくなった場合など、全額返金保証制度がありますので、もしもの時にも安心です。

店舗数も日本トップクラスなので、まずは近くに通える店舗があるかチェックしてみてください。

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エクスリム

エクスリムは完全個室でパーソナルトレーニングを受けることができ、プライベート感たっぷりの環境で自分にあった筋トレや食事メニューでダイエット、ボディメイクを進めることができます。

食事制限は最低限で、食べながら痩せるのがエクスリムのパーソナルトレーニングメニューの特徴で、無理なく健康的なメニューになっていて脱落することも少なくやり遂げる人が多いのも特徴です。

2か月で体重や体脂肪率などを目標の値まで落としていきますが、トレーニング後も4ヶ月間のアフターフォローがついている点も安心です。

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