30分のパーソナルトレーニングに効果はある？

パーソナルトレーニングは通常60分が多いですが、中には多くの時間が取れない方のために短時間のトレーニングを行っているジムもあります。

ここでは、30分のパーソナルトレーニングに効果はあるのかについて説明します。

30分のパーソナルトレーニングに効果はあります。

トレーニングを行う場合、時間が長ければ長いほど、トレーニングの効果が出やすいと考えている方もいます。

しかし、間違ったトレーニングを長い時間行っても効率よく体を鍛えることはできません。

30分と短時間でもトレーナーから正しいトレーニング法を学び、自分に合ったトレーニングを正しく行うと、効率よく体を鍛えていくことが可能です。

一人でトレーニングをすると、正しいと思っていても実は体にとって楽なフォームでトレーニングをしている場合があり、効率の良いトレーニングができているとは言い難いです。

パーソナルトレーニングではトレーナーからの適切な指導があるため、正しいフォームでトレーニングができます。

そのため、たったの30分であっても、パーソナルトレーニングを行う意味はありますし、効果を感じることができます。

30分のパーソナルトレーニングをしているジムとトレーニング内容

30分のパーソナルトレーニングをしているジムは四つあります。

HEARTBODY -The Second-

一つ目はHEARTBODY -The Second-です。

30分のトレーニングは、運動が苦手なかたや、忙しいかたに好評です。

トレーナーが組み立てた4～5種目のトレーニングを、サーキット形式にして行います。

30分の他に、60分のトレーニングもあります。

1回ごとに支払うこともできるほか、お得な回数券もあります。

HEARTBODY -The Second-
30分1回あたり6,500円
東京都目黒区自由が丘1-29-16星野ビル6F
東急大井町線「自由が丘駅」より徒歩1分

ボディディレクター

二つ目はボディディレクターです。

ボディディレクターは50分のコースですが、そのうちの30分間がトレーニングです。

30分の中でトレーナーが指示をした5～8種目のトレーニングを行います。

表参道本店
3か月コース324,000円
東京都港区南青山3-14-2 ラゲット青山4階
東京メトロ銀座線・半蔵門線・千代田線「表参道駅」A4出口より徒歩4分

銀座店
東京都中央区銀座7-4-5銀座745ビルB1階
東京メトロ銀座線「銀座駅」より徒歩4分

40ミニッツ

三つ目は40ミニッツです。

40ミニッツでは、マシン特化型のジムです。

筋力トレーニング、パーソナルストレッチ、TRXトレーニングのメニューがあり、その日のコンディションによりトレーニングメニューを選ぶことができます。

40ミニッツ芦屋店
1か月間4回1か月あたり9,600円
兵庫県芦屋市大桝町1丁目25　アクセシオ芦屋2F
東海道本線「芦屋駅」より徒歩4分

40ミニッツ六甲道店
兵庫県灘区桜口町3丁目1-1　パニエ2F
東海道本線「六甲道駅」より徒歩6分

HONEST

四つ目はHONESTです。

プロのトップアスリートの指導経験のあるトレーナーが指導を行うジムです。

体作りや健康作り、ダイエットまで利用者の目的に合った体作りをサポートします。

30分のパーソナルストレッチでは、HONESTならではの独自のストレッチを行うことで体の不調を改善できます。

1人では伸ばせない深層部の筋肉までアプローチし、体の中から柔軟性をアップするストレッチを行います。

HONEST
30分のパーソナルストレッチ1回あたり4,000円
東京都港区赤坂3丁目15-4
東京メトロ千代田線「赤坂駅」1番出口より徒歩1分

まとめ

30分のパーソナルトレーニングに効果はあるのかについて見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

30分のパーソナルトレーニングでも効果はある
正しいフォームでトレーニングができると効率よくトレーニングができる
ボディディレクターは30分で5～8種目のトレーニングを行う

30分のパーソナルトレーニングに効果はあります。

トレーナーによって組み立てられたトレーニングを正しいフォームで行うと効率よく体を鍛えることが可能です。

ボディディレクターには30分のトレーニングメニューがあり、時間内に5～8種目のトレーニングを行い体を引き締めていきます。

おすすめパーソナルトレーニングジム

24/7Workout

24/7Workoutは完全個室でマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーにも絶対の自信を持っていて、2ヶ月で理想の身体を目指すことができます。

食事指導もありますが、3食食べる健康的なダイエットを行っているため、食事制限を厳しくしたくない人も安心です。

駅近の店舗も多く、某大手プライベートジムよりも安い価格でパーソナルトレーニングを受けたい人は近くに店舗があるかチェックしてみてください。

24/7Workoutの店舗を見てみる

ライザップ

「結果にコミットする」でおなじみのライザップは、知名度、実績ともにNo1のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のスポーツジムでマンツーマントレーニングができ、毎日メールで食事指導を受けることで短期間のボディメイクを目指します。

価格は高めですが、その分モチベーションを高めることができますし、個室で厳選されたトレーナーの指導を受けることができます。

トレーニングの成果を実感できない場合や、転勤等で通えなくなった場合など、全額返金保証制度がありますので、もしもの時にも安心です。

店舗数も日本トップクラスなので、まずは近くに通える店舗があるかチェックしてみてください。

ライザップの店舗を見てみる

エクスリム

エクスリムは完全個室でパーソナルトレーニングを受けることができ、プライベート感たっぷりの環境で自分にあった筋トレや食事メニューでダイエット、ボディメイクを進めることができます。

食事制限は最低限で、食べながら痩せるのがエクスリムのパーソナルトレーニングメニューの特徴で、無理なく健康的なメニューになっていて脱落することも少なくやり遂げる人が多いのも特徴です。

2か月で体重や体脂肪率などを目標の値まで落としていきますが、トレーニング後も4ヶ月間のアフターフォローがついている点も安心です。

エクスリムの詳細を見てみる