バストアップが期待できるパーソナルトレーニングと都内のおすすめジム

体の余計な脂肪を落とすために、ダイエットを希望する女性は多いです。

しかし、バストのサイズダウンを防ぐ方法や、バストアップが期待できる方法はあるのでしょうか。

ここでは、バストアップが期待できるパーソナルトレーニングと都内のおすすめジムについて説明します。


バストアップの方法とトレーニングの関係

バストアップの方法とトレーニングの関係

バストアップを希望する場合には、大胸筋を鍛えることが効果的です。

大胸筋を鍛えるおすすめのトレーニングを四つを紹介します。

一つ目はダンベルです。

胸を張って仰向けに寝転び、胸の横でダンベルを持ち、息を吐きながら胸の上でダンベルを上げ下げすることで大胸筋を鍛えます。

二つ目は腕立て伏せです。

腕立て伏せが苦手な場合には膝をついた状態で行っても大胸筋を鍛えることはできます。

腕は肩幅よりも広くし、つま先は上げた状態にしておくと効果的にトレーニングできます。

三つ目は、体幹トレーニングです。

合掌のポーズをして強く両手を押した状態を10秒間キープします。その後、力を弱める強めるを繰り返します。

四つ目は有酸素運動です。

水泳などの有酸素運動は、大胸筋をはじめとする体全体を鍛えることができます。


バストアップとトレーニングの関係

バストアップとトレーニングの関係

バストアップのために大胸筋を鍛えると効果的であることは良く知られています。

バストは重力に逆らえないため、年齢とともに下がり気味になってしまいます。大胸筋はバストの土台となる為、この筋肉を鍛えることでバストの位置を下げない働きがあり、バストアップに繋がります。

年齢を重ねてもバストの位置が下がりにくいです。さらに、大胸筋を鍛えて筋力をアップすると胸板が厚くなるためバストが大きく見える効果もあります。

また運動をすることで体の代謝も良くなり、体の余計な脂肪が落ちることで、さらにバストを強調することができます。

さらに、代謝が上がると血の巡りが良くなり、女性ホルモンも活性化されるためバストアップが期待できます。


都内のバストアップ目的で通うおすすめパーソナルトレーニングジム

都内のバストアップ目的で通うおすすめパーソナルトレーニングジム

都内のバストアップ目的で通うおすすめパーソナルトレーニングジムは四つあります。


エクスリム

一つ目はエクスリムです。

基礎代謝を上げる筋力トレーニングや体幹を鍛えるトレーニングを行い体の中からスリムアップを目指すことができます。

無駄なぜい肉は落としながらも筋力をつけてバストアップができます。

エクスリムは東京都内に9店舗あります。

新宿本店
2か月間16回+4か月8回アフターフォロー200,000円
東京都渋谷区代々木3-33
JR各線「新宿駅」より徒歩10分

神田・秋葉原店
東京都千代田区神田須田町1-8
JR各線「神田駅」より徒歩5分

上野・御徒町店
東京都台東区東上野3-26
JR各線「上野駅」より徒歩5分

北千住店
東京都足立区千住仲町40-12プラティネールビル604
JR常磐線「北千住駅」より徒歩4分

新橋・銀座店
東京都中央区銀座8-18
JR山手線「新橋駅」より徒歩7分

池袋店
東京都豊島区東池袋4-24-13 Y3ビル2階
JR山手線「池袋駅」より徒歩6分

渋谷店
東京都渋谷区桜丘町13-4-303
JR山手線「渋谷駅」より徒歩5分

品川店
東京都港区港南2-16
JR山手線「品川駅」より徒歩5分

立川店
東京都立川市柴崎町2-7-8-201
JR中央線「立川駅」より徒歩5分


リボーンマイセルフ

二つ目はリボーンマイセルフです。

女性専用のジムで、女性のダイエットの為に開発されたダイエットプログラムがあり、女性らしいしなやかな美しいボディラインになることができます。

バストアップをしながら気になる部分を引き締めるトレーニングの指導があります。

トレーナーもすべて女性のため、女性だからこそわかる悩みを共有しトレーニングをすすめていくことが可能です。

部分痩せコースなどもあり、気になるお腹周りだけを引き締めることもできます。

リボーンマイセルフは東京都内に12店舗あります。

六本木店
60回16回220,000円
東京都港区六本木7-15-17 ユニ六本木ビル10F
日比谷線「六本木駅」2番出口より徒歩1分  

渋谷店
東京都渋谷区渋谷1-12-7 CR-VITE8F
JR各線「渋谷駅」宮益坂口より徒歩5分

新宿店
東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル2F
JR各線「新宿駅」より徒歩5分

池袋店
東京都豊島区西池袋3-25-11 CIC IKEBUKURO BUILビル4F
JR各線「池袋駅」西口より徒歩5分

吉祥寺店
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-10-5 三慶ビル3F
JR各線「吉祥寺駅」北口より徒歩5分

品川店
東京都港区高輪4-24-51 NAMICS品川ビル1F
JR各線「品川駅」より徒歩5分

北千住店
東京都足立区千住2-21 ミナミビル4F
東武スカイツリーライン「北千住駅」西口より徒歩5分

上野店
東京都台東区東上野3-39-5 第一地所上野ビル3階
JR各線「上野駅」浅草口より徒歩3分

立川店
東京都立川市錦町2-1-26 Nビルディング501号室
JR各線「立川駅」南口より徒歩5分

自由が丘店
東京都世田谷区奥沢6-33-14 第一大塚ビル1F
東急東横線「自由が丘駅」南口より徒歩4分

町田店
東京都町田市原町田6-21−17 Fビル3F
小田急線「町田駅」より徒歩4分

東京店
東京都中央区日本橋2-1-20 ディア日本橋タワー12F
東京メトロ東西線「東京駅」日本橋 A7出口より徒歩1分


+BODY

三つ目は+BODYです。

メリハリがある美しい体を作るトレーニングをすることができます。

質の高いエクササイズときれいな体を作る食事法でバストはきちんと維持したまま不要な脂肪を落としていくことができ、魅力ある体を手にいれることができます。

+BODY
8週間16回130,000円
東京都目黒区上目黒1-26-1 中目黒アトラスタワー3F
副都心線「中目黒駅」より徒歩1分


Vif

四つ目はVifです。

ウェイトトレーニングや有酸素運動・ストレッチなどのトレーニングを行いながら、ウエストはシェイプしてバストをアップさせることができます。

利用者のレベルに合ったトレーニングができるため、無理なく継続することが可能です。

中目黒店
16回198,000円
東京都品川区上大崎4-3-7 ソレイユ目黒4F
JR各線「目黒駅」より徒歩1分


まとめ

まとめ

バストアップが期待できるパーソナルトレーニングと都内のおすすめジムについて見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

  • バストアップは大胸筋を鍛えると良い
  • バストアップのトレーニングをすると代謝が良くなり女性ホルモンも活性化する
  • リボーンマイセルフはバストは維持したまま無駄な脂肪を落とすことができる

バストアップのためには大胸筋を鍛えるトレーニングがおすすめです。

大胸筋はバストの土台となる為、この筋肉を鍛えることでバストの位置を下げない働きがあり、バストアップに繋がります。

さらに、トレーニングをすることによって代謝がアップし血の巡りがよくなるため、女性ホルモンも活性化し、バストアップに効果的です。

リボーンマイセルフは、バストアップが期待できるパーソナルトレーニングの一つです。

女性専用のジムで女性のためにダイエットプログラムが開発されており、バストを維持したまま体を引き締めることができます。

 

おすすめパーソナルトレーニングジム

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは完全個室でマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーにも絶対の自信を持っていて、2ヶ月で最高マイナス18kgの実績と安心の全額返金保証制度があります。

食事指導もありますが、3食食べる健康的なダイエットを行っているため、食事制限を厳しくしたくない人も安心です。

駅近の店舗も多く、ライザップよりも安い価格でパーソナルトレーニングを受けたい人は近くに店舗があるかチェックしてみてください。

24/7ワークアウトの店舗を見てみる



ライザップ

結果にコミットする」でおなじみのライザップは、知名度、実績ともにNo1のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のスポーツジムでマンツーマントレーニングができ、毎日メールで食事指導を受けることで短期間のボディメイクを目指します。

価格は高めですが、その分モチベーションを高めることができますし、個室で厳選されたトレーナーの指導を受けることができます。

トレーニングの成果を実感できない場合や、転勤等で通えなくなった場合など、全額返金保証制度がありますので、もしもの時にも安心です。

店舗数も日本トップクラスなので、まずは近くに通える店舗があるかチェックしてみてください。

ライザップの店舗を見てみる



エクスリム

エクスリムは完全個室でパーソナルトレーニングを受けることができ、プライベート感たっぷりの環境で自分にあった筋トレや食事メニューでダイエット、ボディメイクを進めることができます。

食事制限は最低限で、食べながら痩せるのがエクスリムのパーソナルトレーニングメニューの特徴で、無理なく健康的なメニューになっていて脱落することも少なくやり遂げる人が多いのも特徴です。

2か月で体重や体脂肪率などを目標の値まで落としていきますが、トレーニング後も4ヶ月間のアフターフォローがついている点も安心です。

エクスリムの詳細を見てみる



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