筋トレの効果を出すためには、筋肉の元になるたんぱく質の摂取は大切です。また、たんぱく質の合成をスムーズにするためのビタミンの摂取も重要です。 ここでは、ビタミンを摂取することによる筋トレへの影響と効果を高める摂取タイミン […]
「2018年7月」の記事一覧（4 / 4ページ目）
筋トレ中の朝食の役割とおすすめの食事メニュー
忙しい朝に食事を抜くかたは決して少なくありません。 しかし筋トレ中の朝食はとても大切で、とり方にもポイントがあります。 ここでは、筋トレ中の朝食の役割とおすすめの食事メニューについて解説していきます。 筋トレ中の朝食の役 […]
筋トレ中の人が摂取したいマルチビタミンの効果とサプリの選び方
筋トレの効果を上げるためにはたんぱく質の摂取は重要です。たんぱく質に加えてビタミン類を摂取することで、筋トレ効果はよりアップします。 ここでは、筋トレ中のかたが摂取したいマルチビタミンの効果とサプリの選び方について解説し […]
筋トレをして吐き気がする原因と吐き気が出た時の対処法
筋トレを続けたくても吐き気が出て続けることができないケースがあります。筋トレ初心者ほど、また筋トレの強度が高くなるほど吐き気が出ることが多くなります。 ここでは、筋トレをして吐き気がする原因と吐き気が出た時の対処法につい […]
筋トレの分割法（スプリットトレーニング）の効果とやり方
筋トレを続けていると筋肉への刺激が弱くなり、筋肉が発達しなくなることがあります。その際は、より刺激の強い「筋トレの分割法（スプリットトレーニング）」のような方法が必要になってきます。 ここでは、筋トレの分割法（スプリット […]
筋トレに効果的な飲み物と飲むタイミング
筋トレ効果を高くするためには、栄養補給は欠かせません。その中で筋トレ中に飲むと良いドリンク類は多いです。 ここでは筋トレに効果的な飲み物と目的による違い、飲むタイミングについて解説していきます。 筋トレに効果的な飲み物と […]
筋トレで必要となるクレアチンの効果と効果的な飲み方
筋トレは強度が高くなるほど、その効果を出すために補給する栄養も多くする必要があります。その一つがアミノ酸の一つ「クレアチン」です。 ここでは、筋トレで必要となるクレアチンの効果と効果的な飲み方について解説していきます。 […]
プロテインなしの筋トレは効果があるか？
筋トレ時にプロテインを飲むことを実践しているトレーニーは少なくありません。しかしその一方で、プロテインをまったく飲まないかたもいます。 ここではプロテインなしの筋トレは効果があるか、またプロテインなしの筋トレをする際の注 […]
